«Репетиция» будущих воспоминаний
Как поется в песне, воображение может разогнать даже тучи на небе. Но оно также может перевернуть всю вашу жизнь, если вы будете практиковаться в его использовании. На рубеже веков основатель учения о самопомощи вывел свой «первый закон». «Когда воображение и воля вступают в противоречие, выигрывает всегда воображение*, — заявил гениальный француз Эмиль Куэ и указал на важнейшее динамическое поведение мозга. Он также провел длительные исследования, чтобы объяснить, почему наши самые лучшие намерения изменить себя и свою жизнь, даже подкрепленные незаурядной волей, далеко не всегда воплощаются в реальности. Воля избирательна. Воображение конструктивно, именно оно производит изменения. Слишком изнурительно, подобно никогда не засыпающему ковбою, пасущему стадо, ограничивать при помощи воли желания, капризы, эмоции, мысли. Для спокойного движения вперед в заданном направлении вам необходимо заручиться поддержкой воображения, причем как сознательного, так и подсознательного.
В конце этого века нам известно гораздо больше, чем знал Куэ в начале века. Мы знаем, что если вам удастся что-то себе представить достаточно ясно, когда ваши сердце и душа, ваши эмоции включатся в эту игру, то для разума не существует разницы между воображаемым и действительным событием. Именно поэтому в спорте успешно применяется метод мысленных тренировок Ваше подсознание исследует воображенное вами — ваши рефлексы, ваш поворот, удар ракетки по мячу, ощущение вашей победы в игре — и добавляет все это к вашему опыту. Тренировка при помощи воображения применима в любой сфере деятельности, будь то подготовка определяющей для вашей карьеры речи или стремление избавиться от предэкзаменационного волнения.
С тех пор как жил и работал Куэ, да в принципе и с тех пор как мы создали свою первую книгу по Суперобучению, было сделано одно из важнейших открытий — открытие творческой силы памяти. «Используйте воображение и задействуйте при этом как можно больше органов чувств», — настаивают преподаватели Суперобучения. Чем большее количество чувств, ощущений, эмоций вы сможете привлечь, тем лучше будет результат. Поскольку вы создаете определенные цепочки в памяти, то происходят определенные процессы и в вашем теле, а не только в вашем разуме. Вам необходимо задействовать эмоции, чувства — все то, из чего состоит память, для того чтобы создать устойчивые цепочки, которые можно будет при необходимости оживить.
Устройтесь поудобней, можно включить спокойную музыку с ритмом 60 ударов в минуту. Расслабьтесь, используя вашу самую любимую методику, а потом включите освещение и погрузитесь в мечты о приятном событии. Чувствуйте, думайте, смотрите, слушайте, пробуйте все, что можно, на вкус, представляйте все себе настолько же ясно, как будто это происходит в действительности.
Давайте, к примеру, предположим, что вам надо сделать доклад. (Забудьте о том, что институт изучения статистики Гэллапа выяснил, что 80 процентов американцев поставили на первое место в списке того, чего они больше всего боятся, публичное выступление, а более пятидесяти процентов из них заявили, что боятся выступать перед публикой больше смерти. Представьте, что вы находитесь в аудитории. Зафиксируйте в мозгу взгляды, звуки, запахи, возникающие по мере заполнения аудитории. Постарайтесь увидеть и почувствовать, во что вы одеты, ощутить себя комфортно на подиуме. Почувствуйте ваше стремление поделиться знаниями с заинтересованными людьми. Почувствуйте, как вы спокойны и сосредоточенны к моменту начала выступления. Поймайте на себе взгляд внимательно слушающего вас человека из третьего или четвертого ряда и представьте, что вы разговариваете с ним так, как будто бы он ваш друг. Пусть ваш разум зафиксирует три-четыре основных момента вашего доклада. Не пытайтесь запомнить слова, просто запомните чувство того, как легко вам говорить, как легко, если это необходимо, акцентировать или ослаблять внимание аудитории, как ваша речь наполнена образами и как вы пару раз удачно пошутили. Не будьте прикованы к одному месту. Представьте, что вы двигаетесь и непринужденно жестикулируете. Почувствуйте, что ваша память как никогда легко записывает любую информацию, которую вы пожелаете запомнить. Почувствуйте в себе достаточно уверенности, чтобы сказать: «Я не знаю, но постараюсь выяснить это», — на вопрос, на который вы не можете дать ответ. И, наконец, услышьте ободряющие аплодисменты; почувствуйте рукопожатия, когда вы будете покидать подиум.
Взращивайте ваши воспоминания о будущем по де-сять-пятнадцать минут дважды в день. Если у вас не хватает времени проделывать эту процедуру так долго, то попробуйте прокручивать в вашем воображении небольшие тридцатисекундные ролики, несущие в себе основную информацию о воображаемом событии. И каждый раз, когда вам надо выступать, тоже прокручивайте их в памяти. Как дополнительное преимущество вы получите знание о том, что ваше воображение способно приносить вам пользу. В журнале «Фантастика» как-то раз был опубликован хороший лирический совет: «Вырасти морковь — получишь морковь, вот что такое вся наша жизнь»*. Но ни земля, ни разум не будут родить, если не сеять в них зерна и не заботиться о них. (Чтобы получить больше информации, см. раздел 3.)
Когда вы станете приверженцем метода,' о котором мы здесь рассказываем, то помните, что воображение, подобно дождю, смывает и хорошее, и плохое. Если вы умеете заучивать все наизусть, то вы можете использовать воображение для создания очередной телепрограммы, демонстрирующей «магию». Отрицательное воздействие, скорее всего, произойдет, если неосознанно вы начнете воображать ужасные последствия, ясно представляя себе, как сбываются ваши худшие предположения. Помните, что вы взращиваете и эти семена, но постарайтесь вовремя выбросить их, иначе вы рискуете провести остаток вашей жизни, постоянно видя кошмары, а не мечты.
Овладение своим воображением поможет ускорить развитие широчайшего спектра ваших возможностей, от воспитания ребенка до проведения успешной кампании продаж. Лорн Кук, посвятивший долгие годы шлифовке своих великолепных курсов по Суперобучению в науке в Высшем колледже в Торонто, использовал те же методы, чтобы устранить у одного из своих студентов парализующий его страх от одной мысли о выступлении со скрипичным концертом на публике. Кук заставил парня проделать обычную процедуру релаксации и расслабления разума. После этого он начал заниматься с этим студен-' том, Кристианом Брауном, созданием образов будущего. Кристиан раз за разом представлял себя расслабленным, уравновешенным, легко и точно играющим на публике, и более того, получающим удовольствие от игры. Кристиан, в порыве отчаяния разбивший однажды свою скрипку, теперь с апломбом выступает на публике, независимо от величины собравшейся аудитории. После этого удачного эксперимента Кук воспользовался тем же методом, чтобы подтолкнуть школьную команду по плаванию к достижению успеха.
Разум — это лекарь. Эта воистину революционная точка зрения переворачивает наши привычные представления о сознании. Несколько лет назад Дон Шустер, первопроходец применения методов ускоренного обучения в Соединенных Штатах, столкнулся с тройной угрозой своему здоровью: раком, пневмонией и операцией на сердце. «Я выжил, по крайней мере, всегда заставлял себя думать о том, что выживу»,— говорит он. Если вы способны воображать, то будьте готовы к вступлению всего человечества в новую эру, где иногда воображение сможет учащать пульс, рассасывать опухоли, ускорять залечивание ран и даже заменять противозачаточные таблетки.
Упражнение в построении образов — это отличный способ укреплять изменения. Используйте его для стимуляции нового поведения, в особенности если вы заменили таким образом какой-либо негативный процесс. Представьте себе, что вместо того чтобы при телефонном звонке тянуться к сигарете, вы тянетесь к стакану воды. Когда вы проводите серьезную работу, связанную с использованием воображения, то очень многие вещи оптимально настраиваются сами по себе — энергия, мотивация, поток творческих идей; ваша жизнь наполняется осознанием своей значимости и необходимости. Когда вы взращиваете надежные воспоминания о будущем, то кажется, что цели вашей жизни достигаются сами. Держите в своей памяти образы того, как вы выходите на помост и получаете в руки диплом, как вы подписываете купчую на дом своей мечты, что вы в действительности спасли этот сосновый лес, и тогда вероятность того, что это произойдет на самом деле, резко повысится. То, как хорошо работает метод создания образов, легко увидеть на примере звезд Суперобучения, таких как Кристиан Дра-по, который настолько овладел в своем воображении таэквондо, что смог стать чемпионом Северной Америки. Вы можете видеть это на примере преподавателя Шакти Гавайян, которая так ясно представила себе свою цель, что уже первая опубликованная ею на свой страх и риск книга стала бестселлером с тиражом более чем в два миллиона экземпляров. А когда слышишь историю полковника авиации Джорджа Холла, эффект этого метода начинает граничить с невозможным. На протяжении семи ужасных лет плена он был заключен северовьетнам-цами в темный ящик. Каждый день в своем воображении Холл проигрывал полный круг игры в гольф. Через неделю после своего освобождения он принял участие в Большом открытом первенстве Нового Орлеана и набрал 76 очков. А история профессионала аутогенной тренировки, доктора медицины Веры Фрилинг, еще более удивительна. Из-за наличия еврейской крови она (еще девушка) скрываясь от гестапо, жила подпольно в Берлине. Вера начала представлять себе, что она — доктор, психиатр и живет в свободной стране. Несмотря на все препятствия, нацистов, Советскую Армию, вероятность рака, Фрилинг поступила в Медицинскую школу Сан-Франциско. «Воображение способно преодолеть те трудности, которые подбрасывает нам жизнь», — говорит она.
Все эти люди использовали воображение с такой убежденностью, задействуя все фибры своего организма, их цели представлялись им настолько достижимыми, что, казалось, у судьбы не осталось другого выбора, как дать им возможность выполнить то, о чем они мечтали. То же можете сделать и вы.