Большой спорт и спорт по выходным
На сегодняшний день и профессиональные команды, и студенческие команды, и те, кто ежедневно занимается бегом трусцой, да и просто те, кто привык бездельничать по выходным, часто используют метод мысленного выполнения физических упражнений. Такое поведение изначально являлось частью программы Суперобучения, поэтому не удивительно, что преподаватели Суперобучения, подобно Лорну Куку из Торонто, часто разрываются между преподаванием научных дисциплин и занятиями в спортзале, чтобы научить методам Суперобучения как можно больше студентов.
Пауэлл Бланкеншип работает тренером по теннису в Сан-Диего. «Для одного из своих учеников, Брайана Тиче-ра, я создал специальную кассету, основанную на методах Суперобучения», — говорит он. В результате Тичер смог стать настоящим профессиональным теннисистом и выиграл один из турниров Большого шлема, самых престижных теннисных турниров в мире. И это не произошло само собой. Когда он прилетел в Австралию, чтобы участвовать в открытом чемпионате этой страны, то он вдруг решил, что этот чемпионат не для него, и захотел вернуться ближайшим рейсом домой.
Бланкеншип рассказывает. «В аэропорту Тичер почувствовал, что ноги отказываются нести его к билетной кассе. Казалось, какое-то гипнотическое чувство, что он обязательно выиграет соревнования, заставило его отказаться от мысли покинуть Австралию. Итак, он вернулся, играл и выиграл чемпионат. Тичер продемонстрировал великолепную игру и переместился в рейтинге из третьей десятки на седьмое место в мировой классификации». Это замечательное достижение, убежден тренер, явилось следствием использования кассеты, сделанной по методу Суперобучения.
Применять методы Суперобучения в спорте легко. Если вы занимаетесь Суперобучением, то уже основные его методики помогут вам достичь неплохих результатов в легкой атлетике, да и в других видах спорта. Вначале расслабьтесь и отдохните. В этом случае наилучшим методом является аутогенная тренировка, поскольку, кроме всех своих достоинств, она также сокращает время, необходимое для перехода от физических к умственным нагрузкам. Чтобы перейти в наилучшее для обучения состояние, послушайте музыку Суперобучения, как это делает, например, инструктор дзюдо с Гавайских островов, доктор Ллойд Мигита. Потом начните, задеиствуя, как обычно, все ваши чувства, умственную тренировку, представляя себе, что вы в действительности занимаетесь спортом.
Например, вы прыгун с трамплина. Начните мысленный разбор всех прыжков, которые вы сегодня выполнили. Сразу же исправляйте каждую сделанную вами ошибку. Остановитесь и повторите действие, потом еще и еще, пока вы не сможете четко и безошибочно его выполнить. Для того чтобы углубить обучение, используйте две различные точки зрения, первая — вы сторонний наблюдатель, вторая — вы это вы. Ясно, четко представьте себе, как вы совершили прекрасный прыжок, за который нельзя поставить оценку меньше чем десять баллов. Снова вернитесь к той же сцене и, задействовав все свои чувства, ощутите, как вы отрываетесь от трамплина, ваше тело прекрасно скоординировано. Почувствуйте, что вы, как нож, входите в холодную воду..
Тренировка в мозгу дает вам чудесное ощущение свободы. Если вы горнолыжник, то вы можете зафиксировать мгновение скоростного спуска или слалома, проверить свою позицию, вернуться назад, просмотреть спуск в замедленном режиме, сконцентрировать свое внимание на коленях. Иногда ментальная тренировка в замедленном режиме приводит к ощутимым последствиям. Так, спортсмены, занимающиеся теми видами спорта, где требуется мгновенная реакция, например стендовой стрельбой, говорят, что они ощущают во время стрельбы эффект замедления времени. У них возникает субъективное ощущение, что, для того чтобы увидеть мишень, прицелиться и выстрелить, они обладают неограниченным запасом времени. Также мы слышали о заявлениях лучших теннисистов: ответный мяч летит к ним настолько медленно, он так вырастает в размерах, что по нему просто невозможно не попасть. Если вы когда-либо находились в машине за минуту до столкновения, то знаете, что разум способен сделать так, чтобы все происходящее вокруг казалось вам замедленным. Такая манипуляция временем — это еще одна способность нашего мозга, которую, безусловно, необходимо изучить.
Для того чтобы сделать кассету с методикой Суперобучения, возьмите записи музыки Суперобучения и начните с релаксации и успокаивания разума. Вызовите в себе чувство радости. (Когда вы научитесь взаимодействовать с мозгом, используя чувственное восприятие и образное мышление, то вы, скорее всего, обнаружите, что вам уже больше не нужны внешние стимуляторы и даже обезболивающие препараты, поскольку в вашем мозгу содержится воистину бесценный огромный набор химических соединений, больший, чем в любой аптеке.) Если у вас возникают проблемы с релаксацией и вы никак не можете избавиться от отрицательных мыслей о предстоящей учебе, то попробуйте следующий способ. Используя все свои чувства, вообразите, ощутите, что вы делаете то, чем действительно любите заниматься, — например, слушаете любимую музыку или читаете хорошую фантастику. Нажмите на левое колено. Теперь представьте себе, что вы учитесь, и нажмите на правое колено. Таким образом, вы устанавливаете для себя метки. Теперь снова представьте, что вы занимаетесь любимым делом, и нажмите на оба колена, задействуйте обе метки, перенося радость от занятия любимым делом на обучение. (Перед тем как нажать на оба колена, убедитесь, что чувство удовольствия от любимого занятия пересиливает отрицательные чувства, которые вызывает у вас обучение.) Теперь сделайте себе несколько сильных, положительных, мотивирующих внушений. Выделите свободное время только для ментальной тренировки под звуки музыки. Выйдите из этого состояния при помощи другой серии сильных внушений.
Не важно, по какому методу вы занимаетесь, делайте для себя метки — сжимайте пальцы, мочку уха и т. д. Сделайте себе метку, напоминающую о наилучшем состоянии, в котором вы когда-либо находились. Используйте метки в особенности тогда, когда вы в самый важный момент игры допустили ошибку. Если вы будете думать о том, как после вашего удара мячик для гольфа попадет в полосу песка, или в теннисе вы пошлете мяч в аут, или шар в боулинге пройдет мимо кеглей, то вы на верном пути к поражению. Достичь успехов в спорте можно, лишь забыв о прошлых неудачах и действуя только в настоящем времени. Такой подход — отличительная черта успеха в любом деле.
Дивайк Спино достигла выдающихся результатов в двух областях. Получив образование по классическому фортепиано, она под своим первым именем, Дивайк, сочиняла музыку нового века, о которой хорошо отзывались критики. С другой стороны, она широко известна как родоначальница фитнесс-движения «Новый век», с тех пор как она и ее бывший муж, чемпион по бегу Майк Спино, основали спортивный центр в Калифорнии. Дивайк использует Суперобучение, как пловец на длинные дистанции использует воду. Чтобы улучшить технику и поменять свой подход к занятиям спортом, курсы Дивайк, основанные на применении методов Суперобучения, посещали и дети бедняков, и директора предприятий, и многие другие. Инстинкт убийцы, говорит она, то есть агрессивный подход к спорту, дошел до нас из глубины веков, когда военная подготовка и спорт зачастую были неразделимы. Пришло время изменить представление о спорте, утверждает Дивайк. Она помогает клиентам изучать спорт и фитнесс ради «пробуждения высших чувств человеческого сознания». Ее клиенты также учатся лучше играть в теннис, бегать трусцой и на марафонские дистанции.
Дивайк использует весь возможный набор методик Суперобучения: оздоровление при помощи воображения, энергетические упражнения и упражнения по переходу в наилучшее состояние, непосредственно физические упражнения — и все это на фоне специально подобранных ритмов и музыки. Если вы игрок в теннис, то за время двадцатиминутной ментальной тренировки вы сможете научиться облегченному дыханию, научиться распределять энергию по всему телу, использовать цвета для того, чтобы избавиться от груза прошлых ошибок. Вы сможете представить себе, как вы стоите на задней линии, мяч очень медленно летит к вам, вы чувствуете себя абсолютно уверенно, ощущая, как во время удара все ваше тело сливается воедино.
Если вы любите бег, то Дивайк может научить вас, как при помощи концентрации и образного мышления избежать судорог и прочих помех. Потом, когда вы будете ритмично бежать, вы ощутите свою спину как гибкую бамбуковую трость, мягко связывающую воедино вашу голову, плечи, вы почувствуете, как ваши колени превращаются в пружины. Вы задействуете своего внутреннего тренера — глубинную клеточную мудрость, связанную со всей вашей жизнью. Вы ощущаете силу, энергию, мужество, скорость пантеры, леопарда. Вы становитесь чистой энергией..
Если даже вы «спортсмен» по сидению в кресле, то после курсов Дивайк вы все равно ощутите приток энергии, единение со всем живущим на земле, почувствуете мощную силу музыки. В лучших традициях Суперобучения она устраняет из своих курсов методы чисто механического зазубривания. Она подводит вас к ощущению чистой радости от собственной деятельности. Вы не превратитесь в убийцу, а получите хороший шанс стать победителем.