Овладевая телом
Представьте себе, как чувствовал себя атлант, прикованный к пятачку земли, держа на своих плечах громаду небесного свода. Это героический поступок, с точки зрения древних. При отказе от ограничений, накладываемых старыми традициями, тело способно перейти в свободный полет. Даже живя среди суеты урбанизированного мира, мы вынуждены уделять внимание заботе о нашем теле. В армии, в больших и маленьких компаниях и, безусловно, в аудиториях, где преподается Суперобучение, люди практикуются в методах снятия стрессов и физической усталости.
Сегодня обучение — это не роскошь. Сегодня необходимо устоять на ногах при любых потрясениях. Борьба — вот какое слово чаще всего повторяется в передовой статье «Как мы будем работать в 2000 году» Вальтера Кейчела-третьего в журнале «Форчун». Боритесь, чтобы добиться продвижения по служебной лестнице. Боритесь, если на вас давят конкуренты. Кейчел считает, что это будет основной задачей в новом тысячелетии.
Классическое исследование, проведенное в университете Джорджтауна, показало, что накапливающиеся стрессы влияют даже на детей в возрасте восьми лет, со снижением показателей в IQ* тестах на десять пунктов. Обучение методам избавления от стрессовых состояний, как было доказано практически повсеместно, помогало достичь наилучших результатов почти всем, начиная от тех, кто совсем не мог учиться, и кончая теми, кто и без Суперобучения демонстрировал неплохие способности. Институт управления стрессом в Атланте провел программу применения антистрессовых методов в тех местных начальных школах, где учились дети бедноты и где имели место самые низкие академические показатели. Поведение улучшилось на пятьдесят процентов, успеваемость — на сорок. Опрос 1993 года показал, что около 100 тысяч американских детей ходили в школу с оружием, большинство из них — с целью самообороны, из чего следовал вывод, насколько дети, даже самые маленькие, ощущают давление общества. Институт, спонсируемый Афро-Американским сообществом, дает детям, пожалуй, самое важное для них. Проект «Дошкольное снятие стресса» выиграл в 1990 году награду правительства США Чем раньше вы научитесь-из-бегать стрессовых воздействий, как показывают результаты применения этой программы, тем больше вероятность того, что вы сможете лучше учиться и расти, а иногда и просто выжить. Как утверждает одна из последних статей в журнале «Эпидемиология», способность справляться с трудностями является одной из важнейших для выживания. Люди, страдающие от психологических стрессов на работе, как выяснили исследователи, имеют предрасположенность к возникновению раковых заболеваний. Если такое стрессовое воздействие продолжается в течение десяти и более лет, то риск возникновения заболевания возрастает в пять раз.
Способность расслабиться — основа многих методов Суперобучения Почему это так важно, стало ясно после того как престижный Фонд захватывающих исследований из Онтарио провел исследования курсов снятия стресса Эли Бэя. Директор Релаксационного центра в Торонто Бэй на курсах обучал людей, как избавиться от раздражительности, снизить потребность в обезболивающих и снотворных лекарственных препаратах. Он заставил поверить в собственные силы тысячи работников управленческого аппарата, бизнесменов и учителей по всей Канаде. Мягкий, спокойный человек, Бэй также помог тысячам овладеть переходом в наилучшее состояние для прослушивания первой кассеты из курса Суперобучения.
Как подействовала программа Бэя «Над стрессом», которая также транслировалась по телевидению, на 170 мужчин и женщин — представителей класса «белых воротничков»? Исследователи решили воспользоваться «тяжелой артиллерией»; они проводили серии тестов, с помощью которых выясняли мельчайшие подробности — от уровне раздражительности до чувства враждебности и паранойи, от наличия жизненного опыта до предрасположенности к алкоголю, транквилизаторам или кофе. После пятнадцати часов релаксационного обучения большинство участников курсов стали вести гораздо более здоровый образ жизни. И эти изменения сохранились, даже когда время обучения закончилось. .
«Выяснилось, что релаксация стала ключом к возникновению большого числа различных изменений», — сообщали исследователи. Именно эффект раскрепощения делает релаксацию такой важной и необходимой. Исследователи назвали этот эффект «чувством благополучия, вызывающим к жизни способность и желание разорвать порочный круг вредных привычек и установок, которые в обычной жизни постоянно подпитывают сами себя и поэтому иначе не уничтожимы». Релаксация по собственной воле «дает возможность хотя бы пытаться настроиться на более счастливый, здоровый образ жизни».
Что интересно, многие бизнесмены в Торонто чувствовали себя не менее напряженно, когда дела у них шли хорошо, чем когда у них ничего не ладилось. Их нервировал сам процесс изменения — то, что исчезло напрочь, когда Бэй научил их, как избавиться от ощущения стресса.
Когда вы перестаете «держать на своих плечах весь мир», то начинаете по-новому воспринимать окружающую действительность и свое тело. Элизабет Рейди, репортер из «Нью-Йоркера», писала об одной швейцарской учительнице математики, чьи работы по ускоренному обучению помогали людям, испытывающим отвращение к математике, сдавать сложные экзамены по этому предмету. Она также была экспертом по развитию памяти. Когда вы пытаетесь вспомнить слово или имя, которое так и вертится на языке, но не можете этого сделать, то «проверьте ваше тело, — говорила она. — Начните задавать себе вопросы, даже если они лежат совсем не в той области, в которой нужно. Когда вы почувствуете, что ваше тело наконец-то смогло вздохнуть свободно, то вы уже рядом с правильным ответом, вы пришли к нему».
Ваше тело может помочь вашей интуиции. Те, кто добился в жизни многого, — от гостиничного магната Конрада Хилтона до археолога Айрис Лов — всегда говорили о том,' что интуиция была определяющим фактором их успеха. Часто все самые важные ответы приходят в виде сигналов от тела, в виде внезапного ощущения. Вы чувствуете, что вас это устраивает, это подходит вам или нет. Так, Роберт Уильсон, основатель империи «Холидэй Инн», часто отказывался строить новую гостиницу на том месте, которое ему предлагали, говоря: «Тут не очень хорошо пахнет».
Если вы чувствуете себя, как тот парень, который воскликнул: «Чем быстрее я действую, тем больше отстаю», — то это может значить, что, по вашему мнению, у вас и так мало времени, чтобы еще уделять внимание своему телу. Но те, кто все-таки делает последнее, наслаждаются парадоксом: «Тише едешь — дальше будешь». Кажется, что с замедлением сердцебиения, уменьшением кровяного давления и замедлением дыхания временной метаболизм также замедляется. Казалось бы, вы можете достичь большей производительности в часы лихорадочной работы. Однако это не так «Мне кажется, что из всех методов Суперобучения ключевым является метод перехода в состояние, наилучшее для обучения», — говорит Брайан Гамильтон. Как и Кристиан Драпо, Гамильтон, когда начал заниматься Суперобучением, вначале сконцентрировался на том, чтобы овладеть методами релаксации, научиться управлять своим внутренним состоянием и задействовать для обучения все свои чувства. «Во время каникул я тренировался по часу, а то и по два». Одно из лучших капиталовложений, которое вы сможете сделать за всю свою жизнь и которое не будет стоить вам ни цента,— это овладение методами релаксации и изменения внутреннего состояния вашего тела по собственному желанию. Это откроет вам новые измерения в вашей жизни и, возможно, увеличит ее на несколько лет. Возможно также, что это сможет дать вам источник доходов: обучение людей методам снятия стресса — все более острая необходимость нашего времени. Существует множество методов, при помощи которых можно менять состояние вашего тела, даже просто вертя пуговицу на пиджаке. Как доказал один немецкий врач-новатор, когда дело доходит до того, чтобы сбалансировать работу вашего организма, вы определенно можете сделать это сами.