Выполняя упражнения по методике чи (цигун)
Кроме релаксации, существуют еще быстрые методы по переводу организма в наилучшее для обучения состояние. Для того чтобы улучшить способности своих студентов, Джон Уэйд решил исследовать накопленный восточными цивилизациями тысячелетний опыт управле^ ния человеческим организмом. В китайской медицине ваш организм — разум и тело — рассматривается как единая система, наполненная виртуальной энергией чи (ци). Как выяснил Уэйд, если в Австралии или, например, Соединенных Штатах такая медицина считается «альтернативной», то для более чем миллиардного населения Китая именно та медицина, которую мы называем традиционной, и является альтернативной медицине чи. Не так давно китайское правительство приказало армии помочь массам пациентов в деревенских клиниках по всей стране при помощи кигон — древней системы управления жизненной энергией организма (см. раздел III). Уэйд решил воспользоваться этими проверенными методами и научил студентов настраиваться на оптимальное состояние при помощи акупрессуры. Ее идея состоит в воздействии на поток энергии по акупунктурным меридианам, несущим информацию из мозга и в мозг.
Если вы научитесь правильно воздействовать на точку, называемую в акупунктуре шенку, находящуюся у вас на пупке, то это, по Уэйду, поможет увеличить внимание при чтении. Задавите на нее пальцем (можно через одежду) массируйте, растирайте ее. В то же время, воспользовавшись большим и любым пальцем другой руки, массируйте две точки, которые «находятся как раз под шишками на внутренних сторонах ключиц». Через несколько секунд упражнения поменяйте руки и снова массируйте.
Точка рензонг находится как раз на середине расстояния между нижней точкой вашего носа и центром верхней губы. Перед тем как произнести речь или выполнить письменную работу, Уэйд советует помассировать эту точку одним пальцем. В то же время воспользуйтесь пальцами другой руки и помассируйте копчик. И опять-таки через некоторое время поменяйте руки и повторите упражнение. Уэйд замечает, что выполнение такого упражнения может показаться странным в общественном месте, поэтому удалитесь в комнату отдыха.
Учитель из Америки Уильям Филлипс использовал прекрасно сбалансированный китайский распорядок дня, чтобы помочь студентам научиться общаться самим с собой. Темноволосый, среднего роста, постоянно готовый к улыбке Филлипс представляет собой парадокс. Он обладает мудростью пожилого человека, но излучает энергию юности. И это так на самом деле. Ведь кроме преподавания английского языка к старших классах и проведения лекций в колледже Кингсборо, Филлипс уже долгое время изучает и преподает технику тай чи чуан.
Если вы ищете метод физической тренировки, который будет сопровождать ваше обучение наукам в течение всей жизни, то лучшей методики, чем тай чи чуан, вам не найти. Повсеместно учителя, преподающие Суперобучение, добавляют обучение этим мягким, медленным движениям из древней китайской системы упражнений в свой репертуар. «Поскольку упражнения по методике тай чи чуан не требуют больших затрат физической силы, то вы можете пользоваться системой практически в любом возрасте, даже если вы едва можете оторвать пятку от пола», — говорит Филлипс. Но этот самый подъем ноги может оказать вам хорошую услугу, когда вы начнете стареть. В результате одного из медицинских исследований было обнаружено, что методы системы тай снижают вероятность заболевания остеохондрозом в два раза.
Наблюдая за таким мастером, как Филлипс, выполняющим упражнения тай, вы получаете истинное эстетическое наслаждение. Но основное преимущество системы тай лежит не на поверхности. Всего за несколько месяцев занятий вы почувствуете глубину и возможности этого древнего искусства. Как хорошо ограненный алмаз, искусство тай имеет множество граней, способных особым образом преломлять попавший на них свет.
Проводя занятия по системе тай, которая является основой всех боевых искусств (Филлипс получил черный пояс пятого уровня по каратэ-шотокан), вы улучшаете балансировку и повышаете силовые возможности вашего тела: упражнения помогают успокоиться, сконцентрироваться, развивают способности мозга, включая способность к воображению. Это можно назвать формой медитации в движении. Тай чи — это система китайской медицины, как лечебной, так и профилактической, и это наилучший путь увеличения и управления энергией чи. На Востоке чи рассматривается неразрывно связанной с памятью как «несущая волна», или «состав» памяти.
Именно в рамках этой восточной традиции стоит рассматривать утверждений Маюми Мори: она говорит, что хороший учитель должен уметь так построить всю процедуру обучения, чтобы позволить энергии чи течь беспрепятственно. «Когда вы сможете достичь этого, то, как побочное действие, улучшатся память и способности к обучению». Если вы заинтересовались методикой непрерывного самосовершенствования, то Ассоциация поклонников тай чи, которую основал и возглавляет Фил-липс, бесплатно распространяет комплекс упражнений для будущих учителей тай чи во многих странах.
Филлипс разработал по методам тай чи командную игру, «...чтобы помочь ученикам школ улучшить координацию, гибкость, научить их ощущать свое тело и его взаимодействие с окружающим миром в полной мере».
Противопоставление «прислоненные руки — свободные руки» может помочь в понимании основ движения по методу тай чи. «Представьте себе, что вы держите руки перед собой, ладони под прямым углом к рукам, как бы прислоненными к твердой стене. Сможете ли вы ходить в таком положении?» — спрашивает Филлипс у детей.
«Можете ли вы себе представить, каким должно быть обратное движение? А теперь давайте попробуем вот так Вытяните вперед правую руку. Представьте себе, что ваша рука прислонена ладонью к стене. Подойдите к стене. Не пытайтесь тянуть на себя руку, не пытайтесь отталкивать от себя стену. Ходите вперед и назад, а рука пусть остается неподвижной». Учитель может держать ученика за запястье, чтобы тот почувствовал, как напрягается его локтевой сустав, когда он движется вперед и назад по отношению к зафиксированной руке. Как и большинство методов тай чи, это небольшой урок гибкости, урок поддержания баланса при различных ударах судьбы. Филлипс разработал также и другие несложные упражнения, например «медленный шаг», который заставляет детей полностью сконцентрироваться на медленном движении-, мягкие шаги, которые дают ощущение концентрации и понимания взаимосвязи всего, что является неотъемлемой частью тай чи.
В Рочестере, штат Нью-Йорк, психолог Дебора Санбек также разработала метод «шагов», который, уверена она, поможет вам сделать шаг к «неограниченному потенциалу». Когда к Санбек обратился первый пациент с расстройствами функций обучения, четырнадцатилетний Майкл, который до этого возраста не мог закончить обучение по программе первого класса, она завоевала его доверие исповедью. Когда она была ребенком, то тоже часто не могла перейти от прогулок по завораживающему, волшебному миру ее любимого леса, где она чувствовала себя прекрасно, в вызывающий головокружение мир книг, букв и цифр, которые так часто расплывались в тумане у нее перед глазами. «Мой мозг тоже часто находится в каком-то тумане», — заметил Майкл. Санбек разработала концепцию «бесконечной прогулки», чтобы закрыть бреши в функционировании мозга Майкла. Стреноженной разум «вырвался на свободу». Майкл получил грамоту в школе, завоевал место в студенческом совете и получил стипендию для обучения в колледже.
Санбек продемонстрировала свежий взгляд на систему мозг—тело—окружающий мир. Мы переходим из одномерного мира материнской утробы в трехмерный мир природы и ощущений. Внезапно после этого нас заставляют окунуться в двухмерный мир, общественный мир символов, языка, чтения, письма, цифр. У некоторых возникают проблемы по созданию связей в этом двухмерном мире, те же, кто может это делать хорошо, зачастую утрачивают способности к созданию связей в одно- и трехмерном мирах. Наилучшая производительность появляется в результате координации миров с энергетическими цепями человеческого организма и ритмами мозга.
Санбек исследовала три основных способа обработки информации: зрение, слух и осязание. Какой из ваших глаз является доминирующим? Какое из ваших ушей главнее (к какому уху вы чаще прикладываете телефонную трубку)? Вы правша или левша? Очень часто доминирующей оказывается какая-то одна сторона. У вас может быть доминирующим левый глаз, правое ухо и правая рука, что позволяет вам связно говорить, но вызывает трудности в чтении и координации. По Санбек, связи в мозгу могут отражать все восемь различных комбинаций. Вы можете переключаться между ними. Вы можете вывести себя из статичного состояния при помощи «бесконечной прогулки». «Бесконечной», поскольку чем больше интеграция, тем лучше функционирование, но также и потому, что вы движетесь по восьмерке — символу бесконечности. Для Суперобучения, говорит Санбек, это идеальная подготовка.
Отложите чтение в сторону и прямо сейчас пройдитесь по восьмерке, могла бы сейчас сказать Санбек Что вы чувствуете? Где пересекаются петли восьмерки? Смотрите вы при этом на пол? Теперь вам известно, с чего вы должны начать вашу подготовку. Выполняйте это упражнение восемь раз в день: руки ритмично движутся от плеча, левая рука синхронно шагом правой ноги и наоборот, плечи опущены и расслаблены, руки и локтевые суставы расслаблены, но не болтаются как сосиски; ступайте на пятку, дыхание легкое, ритмичное. Санбек сделала также некоторые добавления, направленные на то, чтобы укрепить нервные цепи, особенно те, которые нарушены эмоциональными препятствиями.
Когда люди начинают выписывать свои восьмерки с грацией, то они могут заниматься воображением, преподаванием, деятельностью, связанной с решением проблем (см. ее книгу «Бесконечная прогулка, подготовка разума к обучению»). Такие прогулки по восьмерке быстро дадут результат — и еще дополнительный бонус: Санбек использовала свой метод для преодоления зависимости от телевизора.