Раздел ‘Самосовершенстование’
В одно субботнее утро, отстоящее от нас по времени не так уж далеко, вы откроете свои глаза в XXI веке. И? Возможно, это будет «золотой век». «Человечество сейчас вступило на путь, пожалуй, самого серьезного изменения за всю свою историю... Что-то меняется в самой структуре человеческого сознания. Сейчас на наших глазах зарождается новая форма человеческой жизни». Это сказал Пьер де Шарден в середине нашего века. С тех пор неоднократно «лучшие умы» человечества, физики и философы в один голос утверждали, что мы находимся в центре подобных перемен. По Петеру Расселу, британскому ученому, автору книги «Общий мозг», это, возможно, эволюционный «скачок, который происходит один раз в миллиарды лет». По выражению патриарха канадской журналистики Стенли Бурка, это «последний ренессанс». По мнению швейцарского софролога Раймонда Абрезо-ла, «это не революция, это буквально ре-эволюция». Общий смысл всех этих высказываний един: мы находимся в той поворотной точке, в которой эволюция перестает быть автоматической, она становится зависящей от сознания — от нас. Интересные времена. Тяжело удержаться от создания апокалипсических картин завершения этого тысячелетия. Ведь это время прорыва для целых наций...
Предсказания, изложенные в сотнях текстов и книг, церковных и светских, или тщательно сохраненные в устных преданиях, казалось бы, выполняются с угрожающей точностью прямо по расписанию. И даже расписание совпадает. По нашему летосчислению — это конец тысячелетия, по Платону — это возврат золотого века, который будет длиться 26 000 лет, по математике древних майя — это конец последнего катуна, или цикла времени. Казалось бы, с целью подтверждения расписания во всем мире происходят удивительные события. Раскрываются секреты. От философских школ майя и герменев-тиков до хопи и даже франкмасонов знание, всегда считавшееся принадлежностью касты, становится доступным широким массам. Город Тирана в Центральной Америке — это единственное место обитания людей, живущих по доколумбовским законам и принципам, которые смогли сохранить свои традиции и обычаи, никогда не разговаривая с пришельцами из внешнего мира в течение долгих веков. Представьте себе — недавно они решили заговорить, и не просто заговорить, а заговорить на каналах Би-би-си! Их цель — предупредить «младших братьев», нас, об опасности происходящих изменений. Создается впечатление, как будто окружающая нас жизнь — это последний акт третьей сцены, когда весь состав труппы и авторы произведения остаются на сцене перед зрителями, а занавес опускается. «Сейчас мир слишком опасен для чего-либо еще, кроме утопии», — таков был ответ Бакминстера Фуллера на вопрос «Что дальше?». Исследователь человеческого сознания Триш Пфайфер говорит, что в конце Кали-Юга — самого мрачного из периодов, по воззрениям индуистов, — как сказано в преданиях, после ее окончания начнется золотая эра, которая вновь запустит цикл. «Для нас, наверное, космическая эра». Возможно.
«Если вы хотите летать, то сбросьте с себя кокон!» — призывает надпись на футболке, которую мы специально придумали с целью рекламы Суперобучения. Летать, подобно бабочке, кажется слегка ненадежным способом в нашу эру тяжелых технологий и аппаратоа Но, тем не менее, по теории хаоса, которая завоевывает себе все больше и больше сторонников среди ученых, именно полет бабочки может оказать огромное влияние на мир. Утверждается, что полет всего одной бабочки может оказать непредсказуемое воздействие на могучий организм нашего мира.
У каждого из нас есть свое стремление к полету, может быть, даже большее, чем мы сами можем себе представить, к полету в сегодняшнем мире и в мире, который будет. Где-то, в глубине нас, все мы обладаем идеальными способностями, нашим высоким человеческим наследием. Уверенность, что мы обладаем таким потенциалом, что уже найдены ключи, способные отомкнуть заветные двери, сейчас овладела нами как никогда- В чем мы не уверены, так это в ответе на вопрос, который задает нам новое тысячелетие. Будем мы спать или проснемся? Мы пройдем через бурную, лихорадочную ночь XX века к сюрреалистичной грани между сном и бодрствованием, когда свет знаний смешается с жизненной необходимостью.
Настало время, когда еще не поздно сказать вместе с поэтессой Майей Анжелу, все разом-. <Доброе утро!
Если ваше внимание не сосредоточено только на овладении техническими приемами, то у ваших творческих способностей есть хороший шанс проявить себя. Вы можете в этом случае воспользоваться методами Суперобучения, чтобы выучить свою роль так, как об этом рассказала Анн Гарселан в своей истории «Рождение звезды» Вы можете использовать методы оздоровления при помощи воображения, чтобы избавиться от волнения, подобно тому, как с помощью Лорны Кук это сделал Кристиан Броун. Вин Венгер применял ускоренные методы, чтобы помочь своему другу, который едва мог рассказать анекдот, стать хорошим комиком. В университете Миссури доктора Джордж Петри и Линда Роуз открыли курсы по обучению игре на фортепиано при помощи методов ускоренного обучения малообразованных детей из низших слоев общества. По окончании курсов было устроено подобие экзаменов, на которые также пригласили детей, занимавшихся по традиционной методике. Независимое жюри, состоявшее из музыковедов, оценило успехи детей, посещавших ускоренные курсы, гораздо выше, поскольку они лучше запоминали и играли музыкальные произведения. Если вы хотите развить у себя музыкальную память, то было доказано, что, используя кассеты с высокочастотной музыкой, вы сможете запоминать музыкальные произведения, помнить каждую ноту, даже если вы не играли это произведение уже несколько лет.
Джордж Гатридж считает себя в первую очередь писателем, и только потом преподавателем. Он опубликовал десятки новелл, а в 1992 году вышел из печати и его роман «Дитя света», написанный им в соавторстве с Джа-нет Клукман. Гатридж обладает многогранным талантом, он считается мастером различных жанров и направлений литературы. Выпускники его курсов в университете Аляски научились тому, как разработать и написать отчет по любой проблеме в течение двух дней. Обучая по своему методу выпускников университета, Гатридж разработал шаги, «такие же определенные, как и шпалы, скрепляющие рельсы». И эти шаги действительно помогают проявиться таланту. Один из его студентов старших курсов был одним из главных претендентов в национальном соревновании на лучшее научно-фантастическое произведение, а один из студентов младших курсов выиграл подобное же международное соревнование. Их успех, говорит Гатридж, происходит от того, что они знают, как найти необычную тему и создать сюжетную линию произведения.
Безусловно, творчество не связано только с искусством. Вы можете найти его проявления где угодно — в мастерстве преподавания, в кулинарии, новом механизме, адвокатской практике и, что самое главное, в своей жизни. Вы можете использовать методы Суперобучения специально для того, чтобы развить в себе творческий потенциал. Но если вы при этом обучаетесь чему-нибудь еще, не обязательно по ускоренным методикам, то вы и там почувствуете творческий порыв. Как обнаружили многие, эффект расширяется, охватывая все больше и больше вашего я, как солнечный свет охватывает землю поутру.
Альфонсо Кайседо чувствовал, что сбывается его мечта. Сам Далай-лама приказал показать ему записи тибетских монахов, хранящиеся в монастыре в Лхасе, что является очень редким событием. Это событие стало кульминационной точкой трехлетних поисков путей подготовки совершенно здоровых людей, здоровых телом, разумом и душой. За последние три десятилетия, созданная Кайседо система под названием «софрология» непоколебимо заняла ведущее место в Европе как система лечения и подготовки спортсменов мирового класса.
Раймонд Абрезол, спортивно сложенный софролог из Швейцарии, любитель альпинизма, лыжного спорта, подводного плавания, очень естественно распространил применение методов софрологии на спорт. Специальные «динамические упражнения», разработанные Кайседо, — частично аутогенные, частично медитационные физические упражнения, подобные восточным упражнениям по управлению внутренней энергией и координацией, — являются основой практической софрологии. Описание одних только динамических упражнений заслуживает быть изданным отдельной книгой. Ниже мы, однако, приведем несколько основных моментов, выбранных из методики подготовки с использованием софрологии, которые доказали свою эффективность на примере многих ведущих спортсменов — как любителей, так и профессионалов. Доктор Абрезол выделяет восемь основных шагов обучения:
1. Научитесь по собственному желанию расслаблять мозг.
2. Научитесь по собственному желанию расслаблять тело и научитесь представлять в сознании образ вашего тела. Через воображение и внутреннее восприятие усильте образ вашего тела. (Этот совет удивительным образом повлиял на члена швейцарской национальной лыжной сборной, который пришел к Абрезолу с жалобами на недостаточную координированность и мускульную выносливость Когда он научился сознательно создавать в мозгу образ своего тела, произошел незримый сдвиг. Его физическая выносливость резко возросла. Он завоевал медаль в командной гонке на Олимпийских играх в Альбервилле.)
3. Сознательно выработайте в себе уверенное состояние
оптимизма. Убирайте из сознания все негативные, критические воспоминания и заменяйте их радостными событиями из настоящего.
4. Научитесь концентрироваться на происходящем здесь
и сейчас так, чтобы во время соревнований вам были подвластны и тело, и разум.
5. Используйте разработанные Кайседо упражнения, что-
бы наполнить себя энергией, радостью, быть динамичными.
6. Обострите восприятие, ваше ощущение соперников и товарищей по команде.
7. Развивайте свое мастерство, обратив взгляд в будущее. Используя воображение, тщательно подготовьте сознание вашего тела к тому, что то, что вы задумали, обязательно произойдет.
8. Развивайте отстраненность.
«Безусловно, подготовка профессиональной хоккейной команды отличается от подготовки спринтера, — говорит Абрезол, — и при подготовке команды, скажем, к регате акцент делается на иные аспекты, чем при ее же подготовке к кругосветному плаванию». Теперь о боксе. Двадцатисемилетний боксер-средневес надеялся, что соф-рология поможет ему преодолеть «глубокую эмоциональную слабость», возникающую перед боями. Боксер боялся думать о возможном результате поединка и боялся взглядов зрителей, смотревших на него. Абрезол провел с ним цикл занятий по методам софрологии, от обретения четкого образа своего тела до замены старых отрицательных воспоминаний на радостные сегодняшние. Он научил его, как, сжав носок левой ноги, вызвать ощущение релаксации в любой момент; между раундами он применял упражнения на глубокое дыхание и движения спиной, чтобы дать мозгу дополнительную порцию кислорода и прояснить разум. В результате, боксер выиграл пять из шести последовавших за обучением боев, три из них нокаутом, а в марте 1991 года стал чемпионом Европы в среднем весе. Он писал: «Софрология также вскоре стала служить мне и в повседневной жизни. У меня появились другие ценности, я познал самого себя, и теперь я могу с успехом противостоять различным проблемам».
Одно из главных преимуществ того обучения, которое дает Абрезол, — это то, что, кроме спорта, они также учатся, как улучшить повседневную жизнь. «После нескольких лет купания в лучах славы они вынуждены уступать дорогу молодым. Софрология учит их, как добиться успеха в жизни». Вы, наверное, часто слышали, что спорт развивает характер, создает лидеров. Подобно Суперобучению, софрологический подход, в особенности если он применяется в подготовке детей и подростков, помогает вырастить людей, лучше подготовленных к достижению успеха в этом или следующем тысячелетии, чем превалирующие сейчас методы запугивания, уничтожения их собственного я, подхода «выигрыш любой ценой».
Используя все ту же софрологическую основу, Абрезол смог спасти дочь лыжника, которого он тренировал во время подготовки к Олимпиаде в Гренобле, где он выиграл медаль. Пятнадцатилетняя девочка, обладавшая избыточным весом, повредила колено и стала бояться большой скорости, что не позволяло ей больше заниматься этим видом спорта. Тренировка системы разум-тело с акцентированием внимания на ментальном управлении болью дала девушке великолепное чувство владения организмом. Она сбросила вес и стала ведущей лыжницей швейцарской национальной команды юниоров, а потом выиграла первое место на Первенстве мира среди юниоров.
За неделю до соревнований клиенты Абрезола начинают создавать цепи успеха в памяти своего тела. Раз за разом, со всеми самыми мелкими деталями они представляют себе весь день с того момента, как они откинули одеяло утром. С точки зрения разума и органов чувств тела, они проживают весь день шаг за шагом: начиная со специального завтрака, потом переезда на стадион, потом, вызвав наилучшее состояние к моменту выхода на поле, представляют себе весь ход соревнований до одобрительных аплодисментов и тяжести золотой медали на шее. В софрологии это называется «сделать день», и такой метод срабатывает.
Если вы тренируетесь у Абрезола, то вы заметите, какой у него необычайно мелодичный, чувственный голос, который мягко, ненастойчиво вводит вас в состояние, когда в вашем мозгу начинают возникать яркие, живые образы. Это один из методов софрологии, названный по Платону «терпнос логос». Он возник в результате развития древней идеи, что определенная тональность голоса, подобно музыке, может влиять на подсознание слушателя. Абрезол также использует в своей работе музыку, чтобы научить спортсменов контролировать болевые ощущения (см. главу 7).
Во французском издании «Caycedian Sophrology Review» за 1993 год Луис Фернандес привел обзор успехов применения методов софрологии в большом спорте, отмечая, что 80 процентов тренеров европейских национальных команд применяют подход Кайседо при подготовке спортсменов. Фернандес приводит десятки и десятки имен олимпийских медалистов и победителей мировых первенств: горнолыжник К Куиттет выиграл Кубок Мира, Д. Буве выиграл Кубок Мира по лыжным гонкам. Национальная команда Франции по фехтованию дважды выигрывала серебро на чемпионатах мира; боксер Ричард Силла десять раз становился чемпионом Франции, был европейским чемпионом, первой перчаткой, по версии WKA, и ушел с арены непобежденным. Обладатель мирового рекорда на дистанции 400 метров бегун А. Кан-ти тренировался по методике софрологии, как и Тьери Вингерон, серебряный призер одной из Олимпиад в беге на 400 метров. Велосипедисты П. Да Рока и Филипп Бойе вызвали сенсацию, когда завоевали второе место на мировом чемпионате. Им было по 29 лет, и считалось, что они уже прошли пик своей спортивной формы. Люди говорили, что, наверное, тут не обошлось без приема допинга, но тесты показали, что сенсация возникла благодаря софрологии. При помощи софрологии профессиональная команда по регби «Безье» девять раз становилась чемпионом Франции. Олимпийские медали в настольном теннисе и титулы чемпионов мира в гребле и волейболе — по словам Фернандеса, это только часть огромного числа достижений.
Применение софрологии также привело к успеху и в другой разновидности Олимпийских игр — Всемирной Олимпиаде профсоюзов, где соревновались представители 37 профессиональных союзов. С 1950 по 1980 год французская команда лишь изредка удостаивалась каких-либо наград. В середине восьмидесятых годов инженеры, конструкторы, механики, каменотесы, повара и парикмахеры решили готовиться, используя методы софрологии. В 1987 году они завоевали пять медалей. В 1989 году на соревнованиях в Бирмингеме (Англия) французская команда завоевала одиннадцать медалей и выиграла первенство в общекомандном зачете.
Подобно Абрезолу, Фернандес разделяет точку зрения Кайседо и считает, что софрология воздействует на человека не только на соревнованиях. Достигнув высокого уровня в применении методов софрологии, он утверждает: «...она становится постоянно присутствующей рядом с вами помощью, давая вам максимальную свободу, ответственность и постоянное развитие вашей личности». Когда американские лидеры слышат о чьих-то успехах в спорте, то это для них, как красная тряпка для быка. Возможно, пришло время добавить в американский спорт свежую струю от науки о гармоничном сознании — софрологии.
Хотите ли вы говорить по-русски, как Достоевский, играть в теннис, как Моника Селеш, понимать физику, как Эйнштейн? Если вы любите приключения, то вы можете начать свой путь к достижению таких же способностей при помощи одного из основных способов, применяемых в Суперобучении, — превращения в другую личность. Убедите себя, что вы Селеш, или Достоевский, или профессиональный игрок в гольф, или нобелевский лауреат, или кто-нибудь, кто является одним из лучших специалистов в той области, которую вы хотите изучить. Люди начали превращаться в других людей еще с самого момента возникновения Суперобучения, когда коммунисты высокого ранга в Москве за дверями аудиторий присваивали себе новые личины. Каждый из них получал новое имя и заучивал новую биографию. Например, немец мог превратиться в Герхарда, старшего лыжного инструктора со спортивной базы в городе Гармеш, а немка могла стать Мареленой, поваром из Берлина с двумя детьми. Полностью спрятанные в новые личины, они никогда не знали настоящих биографий друг друга. Подпольные агенты оставались таковыми. Таким образом, партийная элита оставалась скрытой при помощи ускоренного обучения.
На сегодняшний день выражение «делай, как другой, и ты станешь им» — это тривиальная практика, часто используемая теми, кто занимается Суперобучением. Когда из семи разных стран в город Фолкстоун, Англия, для обучения на необычных и эффективных курсах изучения английского прилетели двенадцать человек, то вскоре их интерес к участию в курсах еще более возрос, так как Тамара, например, превратилась в Георгину Гринпис, а Клаус — в доктора Мартина Мейкювела — лысого коротышку, любителя желтых галстуков, канареек и катания на мопеде. Превращение в другую личность является переходом в другое, более раскрепощенное состояние. Оно приподнимает вас над вашими обычными ограничениями и страхами. «Я не могу это сделать», — но Георгина Гринпис может. Будучи превращенным в другую личность, вы сможете делать даже то, что вы постыдились бы делать, находясь в вашем собственном «я». Здесь же вы не боитесь совершать ошибки, поскольку не несете за них никакой ответственности. Ведь это доктор Мейкювел ошибся, а не вы. Такой спектакль-действие может помочь преодолеть трудности и вызвать к жизни все те умения, которыми вы обладаете к этому моменту. Ведь вам не надо изучать французский или астрономию, ведь в вашей новой личности вы уже знаток этих предметов, и все, что вам нужно, — расслабиться и дать возможность этим знаниям материализоваться. Все мы постоянно упражняемся в превращении в «различных» людей — родителей, детей, боссов, энтузиастов боулинга, влюбленных. Поэтому вам будет не очень сложно улучшить свои способности, представив себе, что вы эксперт в каком-то деле.
Представьте себе, что вы Моника Селеш или хотя бы просто профессиональный игрок, когда вы решили просто побросать мяч с приятелем. Как она стоит, реагирует, подает, целится? Спортсмены часто используют видеозаписи, чтобы помочь своему воображению смоделировать ту или иную ситуацию. Вы хотите научиться правильно инвестировать деньги? Прочитайте биографии финансовых магнатов, потом выберите конкретную личность и спросите себя, а что бы сделал в данном случае этот воротила с Уолл-стрит, какой бы он воспользовался стратегией? Если вы изучаете итальянский язык, то убедите себя, что вы живете в Риме, и при этом задействуйте как можно большее количество своих органов чувств — кушайте итальянскую пищу, слушайте итальянскую музыку: это самый быстрый путь к постижению ритмов души незнакомой культуры. Вам не обязательно сразу представлять себя знаменитостью или иностранцем, вы можете научиться использовать талант перевоплощения, начав с превращения в кого-нибудь из людей, находящихся рядом с вами.
Работая с умственно отсталыми детьми, доктор Роберт Хартли из Лондонского университета достаточно безуспешно боролся с плохой успеваемостью многих из них, пока не вспомнил об одном факте. В детстве, учась в школе, Хартли никак не мог написать одно важное сочинение. В конце концов он подумал: «А как хорошо владеет предметом известный диктор!». И тогда к нему пришло вдохновение. Молодой Хартли представил себя комментатором, и предложения так и потекли из-под его пера. Может ли такая убежденность помочь другим преодолеть затруднения?
Хартли занимался с детьми, которые показали плохие результаты во время теста с идентификацией рисунков. «Подумайте о том, кто кажется вам очень умным, — сказал детям Хартли. — Теперь станьте немножко актерами. Закройте глаза и представьте себе, что вы и есть тот самый очень умный человек, и постарайтесь ответить на вопросы теста так, как это сделал бы он или она».
Произошло невероятное! Дети представили себя умными и... поумнели. Результаты улучшились просто невероятно. Успеваемость тех, кому обучение всегда давалось с большим трудом, стало невозможно отличить от результатов вечных отличников. И один из учеников просто не поверил в свои результаты. «Да нет, это не мои оценки, — закричал он, посмотри на результаты теста. — Эти результаты показал кто-то очень умный!». Следующим этапом использования воображения, отмечает Хартли, является перемена мнения о самом себе.
Мы приведем еще один пример. Журналистка Шер-лин Хантер-Голь использовала воображение, чтобы создать мощный, позитивный, здоровый образ самой себя в обстоятельствах, которые могли бы многих выбить из колеи. В конце 1992 года она вновь приехала в Университет Джорджии, чтобы услышать похвалы из уст Джесси Джексона и Гамильтона Холмса за то, что тридцать лет назад она преодолела расовый барьер, существовавший в этом университете. Как юная девушка смогла выжить в обстановке расизма, чувствуя презрение, с которым к ней относились как другие студенты, так и официальные лица? «Их реплики, их противодействие, их плевки не трогали меня, потому что в своей душе я была африканской королевой», — говорит Хантер-Голь.
Вы все еще дышите через ту же самую ноздрю? Переключение между доминирующим действием одного из полушарий происходит каждые девяносто минуг. Еще столетия назад из необходимости дыхания правильной ноздрей во время повседневной деятельности родилась целая ветвь йоги. Недавно исследователи изучили нашу зависимость от использования при дыхании той или иной ноздри. Ученые из университета Долхауза обнаружили, что наши вербальные (левое полушарие) и пространственные (правое полушарие) возможности существенно различаются в зависимости от нашего дыхания и соответственно того, какое из полушарий является доминирующим в данный момент. В. институте Салька, доктор Давид Шанахофф-Хальза, проводя сходные исследования, указал на то, что, переключая дыхание, чтобы стимулировалось преимущественно левое полушарие мозга, вы можете улучшить логическое мышление, использование языка и ваши математические способности. Переключитесь на использование правого полушария, если хотите задействовать пространственное мышление и творческий потенциал. Ниже описано, как это сделать.
Вообще говоря, левое полушарие мозга управляет правой частью вашего тела. Поэтому для того, чтобы быстро снабдить энергией левое полушарие, зажмите пальцем левую ноздрю и глубоко дышите правой ноздрей. Вообще хороший способ переключения между циклами — лечь. Полежите некоторое время на правом боку — и доминирующим станет левое полушарие, левый бок соответствует включению правого полушария. Этот способ несколько неудобен. Брайан Гамильтон на своих занятиях по Суперобучению разработал более быстрый способ использования ноздревого дыхания. Он использует его для того, чтобы клиенты расслабились и сбалансировали действие обоих полушарий своего мозга, При этом он использует проверенный временем подход йогов.
Подышите несколько минут животом. Затем поставьте руки так, чтобы вы могли зажать или одну ноздрю, или обе, если понадобится: для этого положите большой палец на одну ноздрю, а безымянный и мизинец — на другую. Зажмите правую ноздрю и глубоко, медленно, спокойно вдохните через левую. Теперь зажмите левую ноздрю и выдохните через правую. Проделайте это три раза, затем, поменяв ноздри, используемые для вдыхания и выдыхания, проделайте то же самое упражнение еще три раза. Теперь положите руки на колени и глубоко, медленно вдохните три раза. Затем на минуту прикройте глаза рукой, продолжая дыхание животом. Как сказал один ученый, ваш нос может стать инструментом, с помощью которого вы можете заниматься тонкой настройкой вашего мозга.
Нашему носу также хорошо известен факт, про который мы узнали только недавно: мозг и тело — это единая система. Изменения в вашем дыхании — только часть имеющего гораздо более глубокие корни всеобъемлющего жизненного ритма. Вся система разум—тело, включая симпатическую и парасимпатическую нервную систему, работает циклически. Создается впечатление, что мы созданы для того, чтобы то сфокусироваться на взаимодействии с окружающей действительностью, то сконцентрироваться на нашем внутреннем мире. Внутренний мир, внешний мир, внутрь, наружу — этот основной ритм подобен дыханию, но мы часто нарушаем его, возможно, принося вред своему здоровью. Сознательное подчинение данному ритму может, кроме всего прочего, помочь вам решить множество проблем, утверждает доктор Эрнест Росси, создавший цикл основополагающих работ по основному ритму и памяти, зависящей от состояния.
Росси советует: когда вы находитесь во «внутреннем» состоянии, то дышите через левую ноздрю, выйдите на природу, отдохните несколько минут. И подумайте о своих проблемах. Не пытайтесь их решить. Просто лениво, праздно подумайте о них и позвольте вашему внутреннему разуму заняться ими в течение пяти-десяти минут Очень часто, говорит Росси, ваши проблемы могут решиться сами. По крайней мере, вы почувствуете себя посвежевшим и, как показывает практика, веселым и радостным.
Суперобучение, если вы используете его по полной программе, автоматически нагружает весь мозг. Ниже приведено упражнение, которое часто используется людьми, занимающимися Суперобучением, для балансировки полушарий мозга и — что важно — для улучшения обмена информацией между ними. Если в то время как вы решаете какую-то проблему, ваши полушария взаимодействуют между собой, то весь мозг оказывается подверженным резонирующему эффекту этого взаимодействия, что резко увеличивает ваши возможности.
Дышите глубоко и расслабленно, закройте глаза. Посмотрите налево и представьте себе букву А. Затем переведите взгляд направо и представьте цифру 1. Теперь вновь посмотрите налево и вообразите букву Б, снова направо — номер 2. Продолжайте переключаться слева направо, пока не остановитесь на букве Я и цифре 33. Теперь измените процесс: глядя налево, представьте себе 7, глядя направо — А. Пройдите весь алфавит. Вы можете заметить, что одно из полушарий соображает медленнее. Практикуясь, вы можете добиться сбалансированной работы этого полушария. Через несколько дней процесс создания образов может внезапно стать автоматическим, быстро задействуя то одно, то другое полушарие. Продолжайте делать это упражнение, таким образом вы тренируете ваш мозг.
Вы хотите постоянно стимулировать свой мозг? Доктор Вин Венгер открыл для этого законный, хоть и кажущийся невероятным, способ Использование этого метода даст вам пропуск в новую жизнь.
В маленьком городке Сикст, расположенном высоко в горах Французских Альп, ясный альпийский воздух разносит топот и детский смех. Радостные звуки доносятся из детской комнаты красивого здания XVI века. Тем не менее студенты, по крайней мере внешне, совсем не похожи на детей. Это учителя, приехавшие из Финляндии, США, Италии и Южной Африки, чтобы усвоить технику ускоренного обучения под руководством умудренного опытом преподавателя Дженни Вандерпланк. Возможно, сама комната, веками вбиравшая в себя детское веселье, так повлияла на учителей, может быть, что-то еще... но под руководством Вандерпланк они начали воспринимать жизнь, как дети, со свежим взглядом и ощущениями. Внезапно они начинают танцевать, и каждый учитель прекрасно ведет свою сложную партию.
Ученики Вандерпланк могут также протанцевать все занятия, поскольку они пользуются лозунгом «Возьми и хорошенько встряхнись!». Бесконечное разнообразие ваших чувств, эмоций является частью Суперобучения. Все ваши чувства живут в вашей памяти. Чем больше чувств возникает у вас во время обучения, тем больше останется меток, которые помогут удержать информацию в памяти, тем больше возможностей будет вспомнить все это. Отрывок мелодии — и внезапно вы вспоминаете о давно забытых местах, о давно забытых людях. Когда военно-морской оркестр играет марш «Звездно-полосатый флаг», то слова четко выстраиваются у вас в мозгу. Попробуйте повторить ту же самую фразу без музыки. Когда играет музыка, то давно забытые слова легко вплывают в сознание. Звуки, в частности музыка, пробуждают память. Так же, а иногда даже лучше, могут действовать запахи.
Вспомните аромат любимых духов вашей матери или даже едкий химический запах очистителя туалетов — и целый мир воспоминаний развернется перед вами в одно мгновение Новатор Суперобучения Розелла Уоллес рассказывает об одной учительнице с Аляски, которая использовала цветные маркеры с запахами. Когда ее ученики писали диктант, то они пользовались желтыми фломастерами с оттенками лимона, а когда занимались арифметикой — красными с запахом вишни. И во время зачетного диктанта, воспользовавшись ручками с запахом лимонов, они получили еще и преимущество дополнительной памяти. Когда доктор Мэри Лэнг из университета Айдахо начала проводить небольшие уроки Суперобучения со своим маленьким сыном, она не забывала слегка надушить его духами И эти женщины не придумывали свой метод сами. Исследователи научно доказали то, что большинству из нас известно по опыту. Так, например, в Йельском университете доктор Фрэнк Стауб доказал это при помощи воды для полоскания рта.
Стауб попросил студентов своего курса психологии выучить набор слов из словаря. И в то время как они заучивали этот список, комнату начал наполнять тяжелый, сладкий, вызывающий слюноотделение запах шоколада. И хотя Стауб не просил студентов вызубрить эти слова, через два дня он проверил, насколько хорошо они их запомнили. И опять в воздухе висел сладкий запах шоколада — но только для половины группы. Остальные остались сидеть в обычной аудитории. Также Стауб использовал группу, которая не подвергалась воздействию шоколадного запаха ни при изучении, ни при тестировании. «Шокоголики» выиграли! Те, кто вдыхал запах шоколада как во время обучения, так и во время тестирования, запомнили слова гораздо лучше, чем студенты из групп, где не применялся шоколадный запах.
Стауб предлагает ассоциировать различные ароматы с различными предметами обучения. Как насчет использования запаха персиков для поэзии, запаха таблеток антимоли — для математики, чеснока — для геометрии? Запомните, однако, что для того чтобы улучшить память во время тестов или докладов, вам необходимо будет слышать тот же самый запах.
Исследователи из Университета в Квебеке также пришли к выводу, что запах улучшает словарную память. Они использовали для исследований духи и эссенцию жасмина. Выяснилось, что пробуждение памяти не зависит от конкретного запаха, который вдыхают студенты; опять-таки ключевым являлось применение одного и того же запаха как во время обучения, так и при воспроизведении. Изучая возможности запаха, Фрэнк Стауб перешел к промышленным исследованиям. Кроме всего прочего, он работает над использованием резкого запаха при подготовке команд пилотов в случаях нештатных ситуаций. План подготовки таков: возникает опасная ситуация, и одновременно с загоранием предупредительных огней появляется запах, заставляющий команду прореагировать и вспомнить все необходимое как можно быстрее. В отличие от других ощущений, запах воздействует непосредственно на мозг. Это быстрый спусковой крючок, который вы также можете использовать для того, чтобы вызвать состояние наивысшей производительности в том случае, если это вам остро необходимо.
Могут ли запахи, как и различные виды музыки и звуков, влиять на различные части вашего организма? Древние считали, что да. Психологи снова начинают использовать возбуждающую разум музыку, но от них не отстают и ароматерапевты. Так, психологи в Кембридже и университете Северного Уэльса начали первые клинические испытания ароматерапии. Они воздействовали на 22 человека при помощи ромашкового масла. От запаха ромашки значительно возрастала способность людей запоминать живые положительные образы. Ромашка также улучшала настроение людей и снижала возникновение отрицательных мечтаний и сцен с угнетающим воздействием. Будут ли когда-нибудь ароматы использоваться совместно с симфониями барокко в классах по Суперобучению?
Как утверждает журналист «Нью-Йоркера» А. Либлинг, вкус также может усилить память. Вспоминая замечательные годы студенчества, которые он провел в Париже 25 лет назад, Либлинг написал о вине, наиболее часто подаваемом в парижском ресторане «Де Бо Арт»: «Полбутылки этого вина стоили 3,5 франка. И до сих пор, закрывая глаза, я вижу перед собой эту бутылку с этикеткой, выполненной на дешевом картоне фиолетовыми чернилами. Это мнемоническое воспоминание о том, какое прекрасное было вино».
Альфа-стим — это, пожалуй, самый популярный прибор для улучшения памяти, которым начиная с 1981 года пользуются миллионы людей. Этот небольшой, весом в 150 граммов, прибор повышает функциональные способности мозга, снимает боль, ускоряет обучение. Он официально одобрен консультативным советом Американского национального олимпийского комитета, и рекомендации к его использованию есть во всех медицинских и стоматологических учебниках, а также в журнале «Американский хиропрактик». При помощи черепной электростимуляции (ЧЭС) мозга он способен ускорить обучение и улучшить память. Кроме того, в нем есть встроенный модуль, который блокирует болевые ощущения путем электрической стимуляции через определенные участки кожи.
Профессионалы, работающие в области создания технологий по улучшению мозговой деятельности, утверждают, что альфа-стим — это самый эффективный из существующих приборов. Он основан на идее получения «последовательного отклика» от мозга, применяя ЧЭС. Влияя на поток излучения мозговых волн, ЧЭС-прибор позволяет вам настроить мозг на оптимальную производительность без побочных эффектов, вызываемых некоторыми приборами, использующими для этой цели высокоинтенсивное световое или звуковое излучение.
Альфа-стим — это ЧЭС-прибор, который заставляет мозг вырабатывать большее количество эндорфинов, химических соединений, отвечающих за чувство удовольствия и задействованных при ускоренном обучении. Эти химические соединения отвечают также за укрепление памяти. Они дают ощущение благополучия, когда вы можете достичь успехов в творчестве, лучше сконцентрироваться и ваш мозг функционирует на самом высоком уровне. Они также заставляют исчезнуть расстраивающие вас чувства, которые могут снизить ваш творческий потенциал и отрицательным образом воздействовать на ваши умственные способности.
Майк Геркулес — один из ведущих американских исследователей ЧЭС-приборов и методов, при помощи которых они приводят к повышению творческого потенциала, работоспособности мозга, а иногда и к пробуждению сверхспособностей. Будучи аэрокосмическим специалистом в НАСА, Геркулес был одним из первых исследователей, изучавших разработанные в России электроусыпительные приборы, и одним из первых людей, кто смог расшифровать, какие конкретные электрические частоты способны пробудить определенные черты нашего сознания, которые соответствуют различным областям деятельности, от ускоренного овладения иностранными языками до психического восприятия.
В общем смысле слова, Суперобучение — это любая система ускоренного обучения, которая снижает стресс, улучшает память и способности, задействует как сознание, так и подсознание, улучшает характеристики личности в целом, укрепляет здоровье и увеличивает творческий потенциал, — применяя которую вы получаете удовольствие.
Наша конкретная форма Суперобучения для достижения этих целей использует следующие методики: психологическую релаксацию и методы, задействующие воображение для снятия стресса и приведения вашей системы разум—тело в наилучшее состояние для Суперобучения, бО-тактовую музыку в стиле барокко, которая уменьшает действие стресса и создает «якоря» в памяти, собственно изучаемые данные, разбитые на короткие «звукотактные» отрезки, даваемые ритмично и интонационно под медленную музыку в стиле барокко. Мы также рекомендуем использовать специальные концерты высокочастотной музыки и чтение текстов с выражением — это поможет снабдить мозг энергией и провести балансировку мозговой деятельности.
Для того чтобы ускорить обучение, на первом этапе необходимо замедлить ритмы жизнедеятельности вашего тела, оставляя разум в состоянии постоянной готовности к работе, — это и есть переход в состояние, оптимальное для Суперобучения. В нашей методике самостоятельных занятий Суперобучением вы можете достичь такого состояния при помощи следующих простых шагов:
1. Освободитесь от всех стрессовых ощущений и напряжения в теле.
2. Расслабьте и освежите свой разум, удалив волнения и
раздражительность.
3. Вспомните об удачном моменте в вашей жизни, и пусть положительные эмоции радости и удовлетворения вновь возникнут у вас и останутся на весь сеанс дальнейшего обучения.
4. Дышите так, чтобы увеличить приток кислорода в мозг и синхронизировать работу обоих его полушарий.
Очень многие люди достигли выдающихся результатов, следуя этой основной методике. Большинство из них отводили на данную процедуру не менее двадцати минут, в первые недели точно выполняя последовательность, состоящую из четырех шагов. Вы можете также найти эту процедуру на кассете, подготовленной экспертом по управлению стрессовыми ситуациями Эли Бэй из компании «Отклик от релаксации» в Торонто. Когда вы вполне овладеете этой методикой, то сможете переходить в оптимальное для обучения состояние за три-четыре минуты. Безусловно, перед обучением или какими-то действиями вы можете выполнить любое из этих упражнений независимо от других Важное замечание многие отмечают, что если во время вышеперечисленных упражнений в качестве фона включить музыку Суперобучения, то это помогает улучшить связь между сознательным и подсознательным и повышает эффективность занятий.
Это научно установленный факт, мозг вырабатывает химические соединения, отвечающие за состояние удовлетворения, когда вы познаете что-то новое, что-то мощное, что дает вам надежду на лучшее в этом мире хаоса. Новый взгляд на мир, новый мир открывается перед вами, и, если сказать простыми словами, когда меняется игра, то меняются и правила. Загруженные обязанностями, страхами, волнениями, мы, упорно работая, задействуем не более 10 процентов своих способностей. Складывается впечатление, что для новой игры потребуется иная разновидность энергии, которая сможет помочь нам перейти границы на дороге к рождению новой, высшей человеческой сущности. Давайте послушаем, что говорят о нашем будущем разные люди.
Физиолог Дипак Чопра утверждает, что «состояние сознания, которое мы называем счастьем, — это дом здоровой, полноценной жизни. Понятие счастья является наиболее близким к понятию жизненной силы, которую дает нам природа». Профессор образования Л. Палмер после длительного знакомства с ускоренным обучением добавляет свое мнение в спектр отзывов, высказывая его в книге «Взрыв удовольствия от обучения», перекликается с высказыванием Георгия Лозанова: «Жизнь может быть беспрерывным потоком радости». Держа руку на пульсе нашего времени, бывший руководящий работник корпорации МИР Крис Гриском затрагивает эту же тему в своей книге «Удовольствие на новой частоте». Если изложить содержание книги вкратце, как всегда советовал делать еще много лет назад Джозеф Кэмпбелл, то, чтобы добиться максимального успеха в жизни, «следуй своему счастью». Пожалуй, будет сложно найти лучший мотиватор, но как научиться управлять энергией радости?
«Я долго размышляла, что является противоположностью радости, — недавно сказала за обедом эксперт по стрессовым состояниям Лиза Куртис. — И я пришла к выводу, что это не печаль. Противоположность радости — страх».
Понимание этого может подтолкнуть вас вперед. Вы можете считать радость пеной волны. Но вы можете убедиться на собственном опыте, что счастье может быть той волной, которая вынесет вас на своем гребне к различным достижениям, волной, такой же естественной, как морские волны. Это древняя идея. Различные философские школы придерживаются именно этого взгляда, считая, что порядок, гармония и изобилие — это производные радости, а не наоборот. Почему тогда мы замечаем это так редко? Возможно, из-за того, что внутренняя радость в нас часто бывает заблокирована чувством вины, гневом, долженствованием, критицизмом, волнением, чувством бессилия и другими негативными ощущениями, которые, если проследить их корни, произрастают из страха. Как обнаружила на примере своих клиентов, добившихся немалого успеха в жизни, Татьяна Радонжич-Матано, «...ключ к ускоренным возможностям лежит в удалении барьеров». Приблизительно так же, как большую компанию иногда приходится разбить на небольшие компании, чтобы получить больше гибкости и путей к дальнейшему росту, нам с вами тоже необходимо уничтожить барьеры внутри нас. Кроме того, все знают, что, перед тем как кататься на волнах, необходимо оставить на берегу вес ненужный багаж.
Здесь также лежит возможность сделать шаг вперед. Мусор накапливается как вне, так и внутри нас. Если вы чего-то опасаетесь, то вы можете заняться решением этого вопроса. Ускоренное обучение, основанное на гуманном подходе, без вынесения жестких оценок; использование музыки, обращенной к вашему подсознанию; релаксация как разума, так и тела; использование всех органов чувств, эмоций и воображения; гармонизация сознательного и подсознательного мышления дают нам путь к оставлению в прошлом блокирующих запретов и страхов и высвобождению энергии радости. Будете ли вы пользоваться этими или другими методами — основное заключается в следующем: дайте себе такой карт-бланш, который только можете позволить. Найдите для себя способ отбросить прошлое и заново родиться уже в сегодняшнем дне. Вы всегда сможете поддерживать себя в сбалансированном состоянии, если вы живете сейчас, в настоящем. Как поется в песне: «У меня нет времени на страдания...». Помните, что время идет.
«Все чаще и чаще преуспевающих и прозябающих в жизни людей можно определить как тех, кто способен учиться новому и кто нет, и пропасть, лежащая между ними, увеличивается с каждым днем», — сказал один из ведущих производителей товаров, услышав комментарии министра Райли. Те люди, которые создают рабочие места, не нуждаются в данных официальной статистики, чтобы сказать, что количество той части рабочей силы, которую можно определить как не способную к обучению и, следовательно, к работе в будущем, привело американское общество к краю. Но на сегодняшний день мы не можем дать однозначного определения этого края.
Казалось бы, жизнь бьет ключом. Ведь мы с вами живем в век информации, не так ли? «Забудьте об этом, — говорит Том Петере, один из ведущих американских экспертов в области менеджмента. — Век информации вот-вот завершится. Мы сейчас переступаем порог новой эры, эры, которую можно назвать «интенсификация творчества». От Сан-Хосе до Пекина все большей ценностью становится способность человека пользоваться тем, что расположено у него на плечах».
В век ускорения технологий, информации, изменения ценностей практически никто из нас не может застраховаться от «безграмотности» в новом деле. Или от чувства, что невозможно знать на «отлично» много разных вещей. Методы Суперобучения могут предоставить нам тот самый базис, который поможет учиться и переучиваться. Эти методы повышают наши способности и снижают воздействие стрессовых ситуаций, сохраняют время, деньги и ресурсы. При помощи медленной музыки в стиле барокко пожилым рабочим и в Огайо, и в Гей-дельберге легче овладеть новыми методами производства и новыми технологиями. А ведь вам необходимо овладеть новыми технологиями не поверхностно, как сказал бы один из производителей одежды в Нью-Йорке. «Самая тяжелая часть моей работы, — сказал Фред Ливайн во время телевизионного интервью, — это заставить моих рабочих изменить свои привычки тогда, когда это необходимо. А это действительно трудно*. Ускоренные методы могут помочь вам практически в любой ситуации, когда требуется обучение: будь то обсуждение заморского проекта на родном языке создателя, запоминание нового фармацевтического ряда, обучение новым методам производства и т. д. Производительность растет тогда, сказал Дитер Джаерлинг из компании «Ауди», когда здоровые люди находятся в гуманном окружении. А бывший министр труда США Роберт Райх заявил: «Будущее Америки определяют ее люди».
Но самое важное достоинство подхода Суперобучения находится гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Оно, подобно нашим генам, представляет собой то, что будет находиться у вас под рукой всегда и везде.
«Мы находимся сейчас в мире, где обучение — как жизни, так и всему остальному — представляет собой
игру», — говорит Петере. Игру, продолжающуюся всю жизнь. Психолог бизнеса Марша Синетар, просмотрев предсказания, говорящие о том, что к 2000 году 70 процентов населения станут свободными предпринимателями, поняла, что необходимо выработать новый подход. Она назвала его «Персональное новоизобретение персонального предпринимательства» и изложила его основы в своем бестселлере «Развитие разума XXI века» — «приспособленного для творчества» разума, разума, «наполненного возможностями для обучения». Эксперты, изучающие различные области бизнеса, не устают повторять: чтобы преуспеть в XXI веке, научитесь постоянно переизобретать и переделывать себя. Потому что если вы будете придерживаться старого образа мышления, то жизнь станет для вас просто изнурительной пыткой. С другой стороны, она покажется вам легкой и приятной как никогда, если вы естественным образом перейдете в новое состояние как человек — в состояние суперизучения.
Мы безоговорочно должны расстаться с нашими прошлыми мрачными взглядами на то, что нам придется учиться всю жизнь, взглядами, воспитанными старой системой принудительного образования. Пора взглянуть на вещи свежим взглядом. Практически каждое из известных нам деревьев всю свою жизнь продолжает пускать новые побеги, расширяя свое жизненное пространство, каждый сезон порождая новые листья и плоды. Но, как сказал писатель Там Мусман, «люди физически и ментально проходят процесс вегетации так, как не сделал бы ни один уважающий себя здоровый овощ!»
Вполне естественно для человека продолжать обучение и профессиональный рост в течение всей своей жизни. «Когда обучение больше походит на увлекательное приключение, то каждый поворот вашей жизни способен открыть вам новые возможности. Вы рождены быть исследователем, а не тяжело нагруженным мулом», — утверждает Пит Саундерс-младший, руководитель проекта «Внутренний потенциал человека». Представьте себе, что вся жизнь для вас — увлекательное путешествие, спокойное или быстрое, в зависимости от вашего желания, по стране воображения, ощущений, мышления и открытий. Или просто расслабьтесь и последуйте словам Уильяма Блэйка-. «Жизнь — это наслаждение жизнью».
Новые поколения тех, кто занимается Суперобучением, отодвигают границы все дальше и дальше. У всех на слуху методы, которыми они при этом пользуются: звуковое воздействие, обоняние, энергетические поля, использование мировой информационной сети и виртуальной реальности, чтобы выйти за рамки обычной школьной аудитории. Те, кто будет учиться п XXI веке, будут способны изменять состояния собственного организма по своему желанию как при помощи современных технологий, так и просто усилием воли. Разум и тело — только сейчас мы начинаем задумываться над целостностью этой системы. И с ростом уверенности в собственных силах растет наша способность управлять преобразующей действительность энергией искусства, огромной творческой силой воображения и памяти. А что вы скажете о полном овладении так называемыми паранормальными способностями, что в наше время доступно лишь отдельным суперличностям?
Обучение порождает тягу к обучению, воображение становится саморазвивающейся, саморасширяющейся системой. Еще в начале века британский биолог Дж. Б. С. Хал-дейн сказал: «Мир является для нас незнакомым настолько, насколько мы можем себе это представить». Поскольку окружающая нас жизнь проходит сейчас на сверхскоростях, то многие удивлены тем, сколько, казалось бы, невозможных вещей стали реальностью.
Отчасти наше будущее будет представлять собой то, что мы хотим в нем увидеть. Все что нам нужно — это сделать то, что мы задумали, прямо сейчас. Вот какие средства может предложить Суперобучение, чтобы помочь выполнению этой задачи:
• Методы, как учиться быстрее, как улучшить память и развить в себе Я, способное взаимодействовать со всей системой разум—тело.
• Перспективные и в чем-то даже необходимые персональные средства для ориентации в мире хаоса и для приспособления к изменениям окружающей действительности.
• Ноу-хау, которое позволит вам всегда призвать на помощь вдохновение и продолжать учебу, раздвигая границы уже познанного в течение всей вашей жизни.
• И...
Существует еще кое-что, может быть, не настолько заметное, но чем обладают все системы ускоренного обучения, что пронизывает их, как солнечные лучи пронизывают лужайку. Занимающиеся бизнесом говорят о постоянном восстановлении вашего Я. Восстановление — восстановление сил — отдых, развлечения — удовольствие. При помощи методов Суперобучения вы получаете истинное удовольствие от жизни.