Archive for октября, 2008
Возвратившись назад в Америку, мы найдем «Расширенное обучение», настоящий центр XXI столетия, который был основан доктором Дианой Давалос в 1978 году в Денвере, штат Колорадо. В настоящее время центр имеет штат, насчитывающий семь специалистов по ускоренному обучению. Они уже обучили иностранным языкам и своей методологии свыше двух тысяч человек в тридцати городах США, Канады, Коста-Рики, Никарагуа, Бразилии, Парагвая, Аргентины, Венесуэлы, Мексики, Лихтенштейна, Швейцарии, Франции и Испании. Давалос изложила свой отдистиллированныи за четырнадцать лет опыт в виде учебника «Деятельность по расширению языковых знаний», полезного не только для изучения иностранных языков, но и для любого человека, начиная с инструктора по предпринимательской деятельности до того, кто ею занимается. «За шесть дней я научилась испанскому языку лучше, чем в институте иностранных языков Министерства обороны за три недели», — восторженно отзывалась Джулиан Харрис из Камарилло, штат Калифорния, по поводу курсов Давалос «Расширенное обучение» предлагает путешествия типа «живи и учись» в очаровательные места в Испанией и даже курсы по «медицинскому испанскому». В каталоге Центра упоминаются ^и дополнительные магнитофонные курсы, например, «Ускоренное обучение» Колина Роуза.
Для того, чтобы получить каталог и расписание занятий на курсах, обращайтесь по адресу Expanded Learning (director, Dr. Diane Davalos), 108 Cook Street, Suite 15, Denver, CO 80206.
Овладев методикой обучения, вы сможете усваивать от 50 до 150 единиц (бит) новой информации за одно занятие. В дальнейшем, чем больше вы будете практиковать этот метод, тем больше сможете усваивать. Результаты начнут расти, подобно снежному кому, а процесс обучения будет становиться все легче и легче. Человек, занимающийся программой Суперобучения самостоятельно и отдающий себе отчет о грозящей опасности открывшихся возможностей, может просто утонуть в записи на магнитофон бесконечно возросших объемов информации. Ибо после того, как вы откроете в себе новые возможности, вам не придется прослушивать магнитофонную запись больше, чем несколько раз.
Применяя восьмисекундный цикл записи, можно усваивать семь с половиной единиц информации в минуту. На сто единиц информации уйдет приблизительно тринадцать минут. Для запоминания 50 слов потребуется около шести с половиной минут, а 80 слов — примерно 10.
Альфонсо Кайседо чувствовал, что сбывается его мечта. Сам Далай-лама приказал показать ему записи тибетских монахов, хранящиеся в монастыре в Лхасе, что является очень редким событием. Это событие стало кульминационной точкой трехлетних поисков путей подготовки совершенно здоровых людей, здоровых телом, разумом и душой. За последние три десятилетия, созданная Кайседо система под названием «софрология» непоколебимо заняла ведущее место в Европе как система лечения и подготовки спортсменов мирового класса.
Раймонд Абрезол, спортивно сложенный софролог из Швейцарии, любитель альпинизма, лыжного спорта, подводного плавания, очень естественно распространил применение методов софрологии на спорт. Специальные «динамические упражнения», разработанные Кайседо, — частично аутогенные, частично медитационные физические упражнения, подобные восточным упражнениям по управлению внутренней энергией и координацией, — являются основой практической софрологии. Описание одних только динамических упражнений заслуживает быть изданным отдельной книгой. Ниже мы, однако, приведем несколько основных моментов, выбранных из методики подготовки с использованием софрологии, которые доказали свою эффективность на примере многих ведущих спортсменов — как любителей, так и профессионалов. Доктор Абрезол выделяет восемь основных шагов обучения:
1. Научитесь по собственному желанию расслаблять мозг.
2. Научитесь по собственному желанию расслаблять тело и научитесь представлять в сознании образ вашего тела. Через воображение и внутреннее восприятие усильте образ вашего тела. (Этот совет удивительным образом повлиял на члена швейцарской национальной лыжной сборной, который пришел к Абрезолу с жалобами на недостаточную координированность и мускульную выносливость Когда он научился сознательно создавать в мозгу образ своего тела, произошел незримый сдвиг. Его физическая выносливость резко возросла. Он завоевал медаль в командной гонке на Олимпийских играх в Альбервилле.)
3. Сознательно выработайте в себе уверенное состояние
оптимизма. Убирайте из сознания все негативные, критические воспоминания и заменяйте их радостными событиями из настоящего.
4. Научитесь концентрироваться на происходящем здесь
и сейчас так, чтобы во время соревнований вам были подвластны и тело, и разум.
5. Используйте разработанные Кайседо упражнения, что-
бы наполнить себя энергией, радостью, быть динамичными.
6. Обострите восприятие, ваше ощущение соперников и товарищей по команде.
7. Развивайте свое мастерство, обратив взгляд в будущее. Используя воображение, тщательно подготовьте сознание вашего тела к тому, что то, что вы задумали, обязательно произойдет.
8. Развивайте отстраненность.
«Безусловно, подготовка профессиональной хоккейной команды отличается от подготовки спринтера, — говорит Абрезол, — и при подготовке команды, скажем, к регате акцент делается на иные аспекты, чем при ее же подготовке к кругосветному плаванию». Теперь о боксе. Двадцатисемилетний боксер-средневес надеялся, что соф-рология поможет ему преодолеть «глубокую эмоциональную слабость», возникающую перед боями. Боксер боялся думать о возможном результате поединка и боялся взглядов зрителей, смотревших на него. Абрезол провел с ним цикл занятий по методам софрологии, от обретения четкого образа своего тела до замены старых отрицательных воспоминаний на радостные сегодняшние. Он научил его, как, сжав носок левой ноги, вызвать ощущение релаксации в любой момент; между раундами он применял упражнения на глубокое дыхание и движения спиной, чтобы дать мозгу дополнительную порцию кислорода и прояснить разум. В результате, боксер выиграл пять из шести последовавших за обучением боев, три из них нокаутом, а в марте 1991 года стал чемпионом Европы в среднем весе. Он писал: «Софрология также вскоре стала служить мне и в повседневной жизни. У меня появились другие ценности, я познал самого себя, и теперь я могу с успехом противостоять различным проблемам».
Одно из главных преимуществ того обучения, которое дает Абрезол, — это то, что, кроме спорта, они также учатся, как улучшить повседневную жизнь. «После нескольких лет купания в лучах славы они вынуждены уступать дорогу молодым. Софрология учит их, как добиться успеха в жизни». Вы, наверное, часто слышали, что спорт развивает характер, создает лидеров. Подобно Суперобучению, софрологический подход, в особенности если он применяется в подготовке детей и подростков, помогает вырастить людей, лучше подготовленных к достижению успеха в этом или следующем тысячелетии, чем превалирующие сейчас методы запугивания, уничтожения их собственного я, подхода «выигрыш любой ценой».
Используя все ту же софрологическую основу, Абрезол смог спасти дочь лыжника, которого он тренировал во время подготовки к Олимпиаде в Гренобле, где он выиграл медаль. Пятнадцатилетняя девочка, обладавшая избыточным весом, повредила колено и стала бояться большой скорости, что не позволяло ей больше заниматься этим видом спорта. Тренировка системы разум-тело с акцентированием внимания на ментальном управлении болью дала девушке великолепное чувство владения организмом. Она сбросила вес и стала ведущей лыжницей швейцарской национальной команды юниоров, а потом выиграла первое место на Первенстве мира среди юниоров.
За неделю до соревнований клиенты Абрезола начинают создавать цепи успеха в памяти своего тела. Раз за разом, со всеми самыми мелкими деталями они представляют себе весь день с того момента, как они откинули одеяло утром. С точки зрения разума и органов чувств тела, они проживают весь день шаг за шагом: начиная со специального завтрака, потом переезда на стадион, потом, вызвав наилучшее состояние к моменту выхода на поле, представляют себе весь ход соревнований до одобрительных аплодисментов и тяжести золотой медали на шее. В софрологии это называется «сделать день», и такой метод срабатывает.
Если вы тренируетесь у Абрезола, то вы заметите, какой у него необычайно мелодичный, чувственный голос, который мягко, ненастойчиво вводит вас в состояние, когда в вашем мозгу начинают возникать яркие, живые образы. Это один из методов софрологии, названный по Платону «терпнос логос». Он возник в результате развития древней идеи, что определенная тональность голоса, подобно музыке, может влиять на подсознание слушателя. Абрезол также использует в своей работе музыку, чтобы научить спортсменов контролировать болевые ощущения (см. главу 7).
Во французском издании «Caycedian Sophrology Review» за 1993 год Луис Фернандес привел обзор успехов применения методов софрологии в большом спорте, отмечая, что 80 процентов тренеров европейских национальных команд применяют подход Кайседо при подготовке спортсменов. Фернандес приводит десятки и десятки имен олимпийских медалистов и победителей мировых первенств: горнолыжник К Куиттет выиграл Кубок Мира, Д. Буве выиграл Кубок Мира по лыжным гонкам. Национальная команда Франции по фехтованию дважды выигрывала серебро на чемпионатах мира; боксер Ричард Силла десять раз становился чемпионом Франции, был европейским чемпионом, первой перчаткой, по версии WKA, и ушел с арены непобежденным. Обладатель мирового рекорда на дистанции 400 метров бегун А. Кан-ти тренировался по методике софрологии, как и Тьери Вингерон, серебряный призер одной из Олимпиад в беге на 400 метров. Велосипедисты П. Да Рока и Филипп Бойе вызвали сенсацию, когда завоевали второе место на мировом чемпионате. Им было по 29 лет, и считалось, что они уже прошли пик своей спортивной формы. Люди говорили, что, наверное, тут не обошлось без приема допинга, но тесты показали, что сенсация возникла благодаря софрологии. При помощи софрологии профессиональная команда по регби «Безье» девять раз становилась чемпионом Франции. Олимпийские медали в настольном теннисе и титулы чемпионов мира в гребле и волейболе — по словам Фернандеса, это только часть огромного числа достижений.
Применение софрологии также привело к успеху и в другой разновидности Олимпийских игр — Всемирной Олимпиаде профсоюзов, где соревновались представители 37 профессиональных союзов. С 1950 по 1980 год французская команда лишь изредка удостаивалась каких-либо наград. В середине восьмидесятых годов инженеры, конструкторы, механики, каменотесы, повара и парикмахеры решили готовиться, используя методы софрологии. В 1987 году они завоевали пять медалей. В 1989 году на соревнованиях в Бирмингеме (Англия) французская команда завоевала одиннадцать медалей и выиграла первенство в общекомандном зачете.
Подобно Абрезолу, Фернандес разделяет точку зрения Кайседо и считает, что софрология воздействует на человека не только на соревнованиях. Достигнув высокого уровня в применении методов софрологии, он утверждает: «...она становится постоянно присутствующей рядом с вами помощью, давая вам максимальную свободу, ответственность и постоянное развитие вашей личности». Когда американские лидеры слышат о чьих-то успехах в спорте, то это для них, как красная тряпка для быка. Возможно, пришло время добавить в американский спорт свежую струю от науки о гармоничном сознании — софрологии.
Хотите ли вы говорить по-русски, как Достоевский, играть в теннис, как Моника Селеш, понимать физику, как Эйнштейн? Если вы любите приключения, то вы можете начать свой путь к достижению таких же способностей при помощи одного из основных способов, применяемых в Суперобучении, — превращения в другую личность. Убедите себя, что вы Селеш, или Достоевский, или профессиональный игрок в гольф, или нобелевский лауреат, или кто-нибудь, кто является одним из лучших специалистов в той области, которую вы хотите изучить. Люди начали превращаться в других людей еще с самого момента возникновения Суперобучения, когда коммунисты высокого ранга в Москве за дверями аудиторий присваивали себе новые личины. Каждый из них получал новое имя и заучивал новую биографию. Например, немец мог превратиться в Герхарда, старшего лыжного инструктора со спортивной базы в городе Гармеш, а немка могла стать Мареленой, поваром из Берлина с двумя детьми. Полностью спрятанные в новые личины, они никогда не знали настоящих биографий друг друга. Подпольные агенты оставались таковыми. Таким образом, партийная элита оставалась скрытой при помощи ускоренного обучения.
На сегодняшний день выражение «делай, как другой, и ты станешь им» — это тривиальная практика, часто используемая теми, кто занимается Суперобучением. Когда из семи разных стран в город Фолкстоун, Англия, для обучения на необычных и эффективных курсах изучения английского прилетели двенадцать человек, то вскоре их интерес к участию в курсах еще более возрос, так как Тамара, например, превратилась в Георгину Гринпис, а Клаус — в доктора Мартина Мейкювела — лысого коротышку, любителя желтых галстуков, канареек и катания на мопеде. Превращение в другую личность является переходом в другое, более раскрепощенное состояние. Оно приподнимает вас над вашими обычными ограничениями и страхами. «Я не могу это сделать», — но Георгина Гринпис может. Будучи превращенным в другую личность, вы сможете делать даже то, что вы постыдились бы делать, находясь в вашем собственном «я». Здесь же вы не боитесь совершать ошибки, поскольку не несете за них никакой ответственности. Ведь это доктор Мейкювел ошибся, а не вы. Такой спектакль-действие может помочь преодолеть трудности и вызвать к жизни все те умения, которыми вы обладаете к этому моменту. Ведь вам не надо изучать французский или астрономию, ведь в вашей новой личности вы уже знаток этих предметов, и все, что вам нужно, — расслабиться и дать возможность этим знаниям материализоваться. Все мы постоянно упражняемся в превращении в «различных» людей — родителей, детей, боссов, энтузиастов боулинга, влюбленных. Поэтому вам будет не очень сложно улучшить свои способности, представив себе, что вы эксперт в каком-то деле.
Представьте себе, что вы Моника Селеш или хотя бы просто профессиональный игрок, когда вы решили просто побросать мяч с приятелем. Как она стоит, реагирует, подает, целится? Спортсмены часто используют видеозаписи, чтобы помочь своему воображению смоделировать ту или иную ситуацию. Вы хотите научиться правильно инвестировать деньги? Прочитайте биографии финансовых магнатов, потом выберите конкретную личность и спросите себя, а что бы сделал в данном случае этот воротила с Уолл-стрит, какой бы он воспользовался стратегией? Если вы изучаете итальянский язык, то убедите себя, что вы живете в Риме, и при этом задействуйте как можно большее количество своих органов чувств — кушайте итальянскую пищу, слушайте итальянскую музыку: это самый быстрый путь к постижению ритмов души незнакомой культуры. Вам не обязательно сразу представлять себя знаменитостью или иностранцем, вы можете научиться использовать талант перевоплощения, начав с превращения в кого-нибудь из людей, находящихся рядом с вами.
Работая с умственно отсталыми детьми, доктор Роберт Хартли из Лондонского университета достаточно безуспешно боролся с плохой успеваемостью многих из них, пока не вспомнил об одном факте. В детстве, учась в школе, Хартли никак не мог написать одно важное сочинение. В конце концов он подумал: «А как хорошо владеет предметом известный диктор!». И тогда к нему пришло вдохновение. Молодой Хартли представил себя комментатором, и предложения так и потекли из-под его пера. Может ли такая убежденность помочь другим преодолеть затруднения?
Хартли занимался с детьми, которые показали плохие результаты во время теста с идентификацией рисунков. «Подумайте о том, кто кажется вам очень умным, — сказал детям Хартли. — Теперь станьте немножко актерами. Закройте глаза и представьте себе, что вы и есть тот самый очень умный человек, и постарайтесь ответить на вопросы теста так, как это сделал бы он или она».
Произошло невероятное! Дети представили себя умными и... поумнели. Результаты улучшились просто невероятно. Успеваемость тех, кому обучение всегда давалось с большим трудом, стало невозможно отличить от результатов вечных отличников. И один из учеников просто не поверил в свои результаты. «Да нет, это не мои оценки, — закричал он, посмотри на результаты теста. — Эти результаты показал кто-то очень умный!». Следующим этапом использования воображения, отмечает Хартли, является перемена мнения о самом себе.
Мы приведем еще один пример. Журналистка Шер-лин Хантер-Голь использовала воображение, чтобы создать мощный, позитивный, здоровый образ самой себя в обстоятельствах, которые могли бы многих выбить из колеи. В конце 1992 года она вновь приехала в Университет Джорджии, чтобы услышать похвалы из уст Джесси Джексона и Гамильтона Холмса за то, что тридцать лет назад она преодолела расовый барьер, существовавший в этом университете. Как юная девушка смогла выжить в обстановке расизма, чувствуя презрение, с которым к ней относились как другие студенты, так и официальные лица? «Их реплики, их противодействие, их плевки не трогали меня, потому что в своей душе я была африканской королевой», — говорит Хантер-Голь.
Вы все еще дышите через ту же самую ноздрю? Переключение между доминирующим действием одного из полушарий происходит каждые девяносто минуг. Еще столетия назад из необходимости дыхания правильной ноздрей во время повседневной деятельности родилась целая ветвь йоги. Недавно исследователи изучили нашу зависимость от использования при дыхании той или иной ноздри. Ученые из университета Долхауза обнаружили, что наши вербальные (левое полушарие) и пространственные (правое полушарие) возможности существенно различаются в зависимости от нашего дыхания и соответственно того, какое из полушарий является доминирующим в данный момент. В. институте Салька, доктор Давид Шанахофф-Хальза, проводя сходные исследования, указал на то, что, переключая дыхание, чтобы стимулировалось преимущественно левое полушарие мозга, вы можете улучшить логическое мышление, использование языка и ваши математические способности. Переключитесь на использование правого полушария, если хотите задействовать пространственное мышление и творческий потенциал. Ниже описано, как это сделать.
Вообще говоря, левое полушарие мозга управляет правой частью вашего тела. Поэтому для того, чтобы быстро снабдить энергией левое полушарие, зажмите пальцем левую ноздрю и глубоко дышите правой ноздрей. Вообще хороший способ переключения между циклами — лечь. Полежите некоторое время на правом боку — и доминирующим станет левое полушарие, левый бок соответствует включению правого полушария. Этот способ несколько неудобен. Брайан Гамильтон на своих занятиях по Суперобучению разработал более быстрый способ использования ноздревого дыхания. Он использует его для того, чтобы клиенты расслабились и сбалансировали действие обоих полушарий своего мозга, При этом он использует проверенный временем подход йогов.
Подышите несколько минут животом. Затем поставьте руки так, чтобы вы могли зажать или одну ноздрю, или обе, если понадобится: для этого положите большой палец на одну ноздрю, а безымянный и мизинец — на другую. Зажмите правую ноздрю и глубоко, медленно, спокойно вдохните через левую. Теперь зажмите левую ноздрю и выдохните через правую. Проделайте это три раза, затем, поменяв ноздри, используемые для вдыхания и выдыхания, проделайте то же самое упражнение еще три раза. Теперь положите руки на колени и глубоко, медленно вдохните три раза. Затем на минуту прикройте глаза рукой, продолжая дыхание животом. Как сказал один ученый, ваш нос может стать инструментом, с помощью которого вы можете заниматься тонкой настройкой вашего мозга.
Нашему носу также хорошо известен факт, про который мы узнали только недавно: мозг и тело — это единая система. Изменения в вашем дыхании — только часть имеющего гораздо более глубокие корни всеобъемлющего жизненного ритма. Вся система разум—тело, включая симпатическую и парасимпатическую нервную систему, работает циклически. Создается впечатление, что мы созданы для того, чтобы то сфокусироваться на взаимодействии с окружающей действительностью, то сконцентрироваться на нашем внутреннем мире. Внутренний мир, внешний мир, внутрь, наружу — этот основной ритм подобен дыханию, но мы часто нарушаем его, возможно, принося вред своему здоровью. Сознательное подчинение данному ритму может, кроме всего прочего, помочь вам решить множество проблем, утверждает доктор Эрнест Росси, создавший цикл основополагающих работ по основному ритму и памяти, зависящей от состояния.
Росси советует: когда вы находитесь во «внутреннем» состоянии, то дышите через левую ноздрю, выйдите на природу, отдохните несколько минут. И подумайте о своих проблемах. Не пытайтесь их решить. Просто лениво, праздно подумайте о них и позвольте вашему внутреннему разуму заняться ими в течение пяти-десяти минут Очень часто, говорит Росси, ваши проблемы могут решиться сами. По крайней мере, вы почувствуете себя посвежевшим и, как показывает практика, веселым и радостным.
Суперобучение, если вы используете его по полной программе, автоматически нагружает весь мозг. Ниже приведено упражнение, которое часто используется людьми, занимающимися Суперобучением, для балансировки полушарий мозга и — что важно — для улучшения обмена информацией между ними. Если в то время как вы решаете какую-то проблему, ваши полушария взаимодействуют между собой, то весь мозг оказывается подверженным резонирующему эффекту этого взаимодействия, что резко увеличивает ваши возможности.
Дышите глубоко и расслабленно, закройте глаза. Посмотрите налево и представьте себе букву А. Затем переведите взгляд направо и представьте цифру 1. Теперь вновь посмотрите налево и вообразите букву Б, снова направо — номер 2. Продолжайте переключаться слева направо, пока не остановитесь на букве Я и цифре 33. Теперь измените процесс: глядя налево, представьте себе 7, глядя направо — А. Пройдите весь алфавит. Вы можете заметить, что одно из полушарий соображает медленнее. Практикуясь, вы можете добиться сбалансированной работы этого полушария. Через несколько дней процесс создания образов может внезапно стать автоматическим, быстро задействуя то одно, то другое полушарие. Продолжайте делать это упражнение, таким образом вы тренируете ваш мозг.
Вы хотите постоянно стимулировать свой мозг? Доктор Вин Венгер открыл для этого законный, хоть и кажущийся невероятным, способ Использование этого метода даст вам пропуск в новую жизнь.
В маленьком городке Сикст, расположенном высоко в горах Французских Альп, ясный альпийский воздух разносит топот и детский смех. Радостные звуки доносятся из детской комнаты красивого здания XVI века. Тем не менее студенты, по крайней мере внешне, совсем не похожи на детей. Это учителя, приехавшие из Финляндии, США, Италии и Южной Африки, чтобы усвоить технику ускоренного обучения под руководством умудренного опытом преподавателя Дженни Вандерпланк. Возможно, сама комната, веками вбиравшая в себя детское веселье, так повлияла на учителей, может быть, что-то еще... но под руководством Вандерпланк они начали воспринимать жизнь, как дети, со свежим взглядом и ощущениями. Внезапно они начинают танцевать, и каждый учитель прекрасно ведет свою сложную партию.
Ученики Вандерпланк могут также протанцевать все занятия, поскольку они пользуются лозунгом «Возьми и хорошенько встряхнись!». Бесконечное разнообразие ваших чувств, эмоций является частью Суперобучения. Все ваши чувства живут в вашей памяти. Чем больше чувств возникает у вас во время обучения, тем больше останется меток, которые помогут удержать информацию в памяти, тем больше возможностей будет вспомнить все это. Отрывок мелодии — и внезапно вы вспоминаете о давно забытых местах, о давно забытых людях. Когда военно-морской оркестр играет марш «Звездно-полосатый флаг», то слова четко выстраиваются у вас в мозгу. Попробуйте повторить ту же самую фразу без музыки. Когда играет музыка, то давно забытые слова легко вплывают в сознание. Звуки, в частности музыка, пробуждают память. Так же, а иногда даже лучше, могут действовать запахи.
Вспомните аромат любимых духов вашей матери или даже едкий химический запах очистителя туалетов — и целый мир воспоминаний развернется перед вами в одно мгновение Новатор Суперобучения Розелла Уоллес рассказывает об одной учительнице с Аляски, которая использовала цветные маркеры с запахами. Когда ее ученики писали диктант, то они пользовались желтыми фломастерами с оттенками лимона, а когда занимались арифметикой — красными с запахом вишни. И во время зачетного диктанта, воспользовавшись ручками с запахом лимонов, они получили еще и преимущество дополнительной памяти. Когда доктор Мэри Лэнг из университета Айдахо начала проводить небольшие уроки Суперобучения со своим маленьким сыном, она не забывала слегка надушить его духами И эти женщины не придумывали свой метод сами. Исследователи научно доказали то, что большинству из нас известно по опыту. Так, например, в Йельском университете доктор Фрэнк Стауб доказал это при помощи воды для полоскания рта.
Стауб попросил студентов своего курса психологии выучить набор слов из словаря. И в то время как они заучивали этот список, комнату начал наполнять тяжелый, сладкий, вызывающий слюноотделение запах шоколада. И хотя Стауб не просил студентов вызубрить эти слова, через два дня он проверил, насколько хорошо они их запомнили. И опять в воздухе висел сладкий запах шоколада — но только для половины группы. Остальные остались сидеть в обычной аудитории. Также Стауб использовал группу, которая не подвергалась воздействию шоколадного запаха ни при изучении, ни при тестировании. «Шокоголики» выиграли! Те, кто вдыхал запах шоколада как во время обучения, так и во время тестирования, запомнили слова гораздо лучше, чем студенты из групп, где не применялся шоколадный запах.
Стауб предлагает ассоциировать различные ароматы с различными предметами обучения. Как насчет использования запаха персиков для поэзии, запаха таблеток антимоли — для математики, чеснока — для геометрии? Запомните, однако, что для того чтобы улучшить память во время тестов или докладов, вам необходимо будет слышать тот же самый запах.
Исследователи из Университета в Квебеке также пришли к выводу, что запах улучшает словарную память. Они использовали для исследований духи и эссенцию жасмина. Выяснилось, что пробуждение памяти не зависит от конкретного запаха, который вдыхают студенты; опять-таки ключевым являлось применение одного и того же запаха как во время обучения, так и при воспроизведении. Изучая возможности запаха, Фрэнк Стауб перешел к промышленным исследованиям. Кроме всего прочего, он работает над использованием резкого запаха при подготовке команд пилотов в случаях нештатных ситуаций. План подготовки таков: возникает опасная ситуация, и одновременно с загоранием предупредительных огней появляется запах, заставляющий команду прореагировать и вспомнить все необходимое как можно быстрее. В отличие от других ощущений, запах воздействует непосредственно на мозг. Это быстрый спусковой крючок, который вы также можете использовать для того, чтобы вызвать состояние наивысшей производительности в том случае, если это вам остро необходимо.
Могут ли запахи, как и различные виды музыки и звуков, влиять на различные части вашего организма? Древние считали, что да. Психологи снова начинают использовать возбуждающую разум музыку, но от них не отстают и ароматерапевты. Так, психологи в Кембридже и университете Северного Уэльса начали первые клинические испытания ароматерапии. Они воздействовали на 22 человека при помощи ромашкового масла. От запаха ромашки значительно возрастала способность людей запоминать живые положительные образы. Ромашка также улучшала настроение людей и снижала возникновение отрицательных мечтаний и сцен с угнетающим воздействием. Будут ли когда-нибудь ароматы использоваться совместно с симфониями барокко в классах по Суперобучению?
Как утверждает журналист «Нью-Йоркера» А. Либлинг, вкус также может усилить память. Вспоминая замечательные годы студенчества, которые он провел в Париже 25 лет назад, Либлинг написал о вине, наиболее часто подаваемом в парижском ресторане «Де Бо Арт»: «Полбутылки этого вина стоили 3,5 франка. И до сих пор, закрывая глаза, я вижу перед собой эту бутылку с этикеткой, выполненной на дешевом картоне фиолетовыми чернилами. Это мнемоническое воспоминание о том, какое прекрасное было вино».
Возможно, вы из породы тех людей, которые просто не обращают внимания на внешнее стрессовое воздействие, говоря: «Наплевать!». Некоторые люди просто не могут быть не загруженными работой: они обожают нести ответственность за реанимационную палату, полную пациентов, за управление школой, компанией, даже целой страной. Но они подвержены внутренним стрессам, болям, часто возникающим в результате изменений. Когда вы просыпаетесь и четко представляете себе стратегию действий и свои цели, то вы поднимаетесь над повседневными привычками и убеждениями, лежащими у вас в подсознании. Именно в этот момент появляются первые признаки внутреннего стресса. Физический отдых помогает снять напряжение внутреннего диссонанса, но чтобы перейти на следующий уровень равновесия, вам необходимо обратить внимание на гармонизацию вашего сознания и подсознания. Методы аутогенной тренировки второго уровня — это хорошо известный путь к развитию новых способностей, задействуя подсознательное мышление и наблюдая за внутренней мудростью, которая для каждого может иметь свою форму — мудрой старухи, гида, ангела-хранителя. (Если вы хотите узнать о других способах, как добиться взаимодействия между вашими двумя «головами» и снизить вероятность возникновения внутренних стрессовых ситуаций, возникающих из-за изменений на рабочем месте, см. главы 10 и 14.)
Просто занимаясь Суперобучением, вы можете избавиться от хронических форм внутреннего стресса Дже-офф Пуллен — добродушный бородатый мужчина, преподающий языки в Британском политехническом институте в Брайтоне, — проводит серию специальных занятий по ускоренному обучению в Англии и с недавнего времени — в Восточной Европе. «Я переработал свой курс французского языка таким образом, чтобы уложиться в двадцать четыре часа уик-энда делового человека, — говорит Пуллен. — После того как я начинаю использовать методы Суперобучения, слушатели приходят на воскресные занятия еще более заинтересованными в учебе, чем когда занятия начинались — в пятницу». Возможность глубоко вздохнуть на уроке и послушать спокойную музыку однозначно нравится английским бизнесменам. Но что может их еще более подтолкнуть к посещению занятий на курсах Пуллена, так это то, что люди оттуда выходят облегченными — они нашли общий язык сами с собой. Неиспользование каких-либо возможностей — это незаметное вредное воздействие внутреннего стресса. Для того чтобы постоянно следить за собой — день за днем, год за годом, — требуются огромные усилия. Если вы делаете это постоянно, то вы наполнены бьющей через край раздражительностью, агрессивностью, зависимостями всех возможных видов. В конце концов вы даже не заметите момента, когда у вас появится шанс, и проиграете.
В некоторых случаях, когда пользуются методами Суперобучения, например в спорте, вы уделяете больше внимания развитию своего тела. Во всех остальных случаях развитие тела выполняет вспомогательную роль. Но вне зависимости от того, чем вы занимаетесь, вы можете достичь большего. Помните шары со словами, отходящие от голов персонажей комиксов? Когда ваши способности развиваются равномерно, все разом, то вы начинаете обладать силой, которую можно сравнить с силой лазерного луча, который может пронзить насквозь практически все что угодно и обладает теми незримыми способностями, которые позволяют тому же лазеру создать, казалось бы, из ничего полномерную голографическую картинку. Облегчите ваше тело сейчас — и вы создадите себе самого лучшего друга, а не противника.
Альфа-стим — это, пожалуй, самый популярный прибор для улучшения памяти, которым начиная с 1981 года пользуются миллионы людей. Этот небольшой, весом в 150 граммов, прибор повышает функциональные способности мозга, снимает боль, ускоряет обучение. Он официально одобрен консультативным советом Американского национального олимпийского комитета, и рекомендации к его использованию есть во всех медицинских и стоматологических учебниках, а также в журнале «Американский хиропрактик». При помощи черепной электростимуляции (ЧЭС) мозга он способен ускорить обучение и улучшить память. Кроме того, в нем есть встроенный модуль, который блокирует болевые ощущения путем электрической стимуляции через определенные участки кожи.
Профессионалы, работающие в области создания технологий по улучшению мозговой деятельности, утверждают, что альфа-стим — это самый эффективный из существующих приборов. Он основан на идее получения «последовательного отклика» от мозга, применяя ЧЭС. Влияя на поток излучения мозговых волн, ЧЭС-прибор позволяет вам настроить мозг на оптимальную производительность без побочных эффектов, вызываемых некоторыми приборами, использующими для этой цели высокоинтенсивное световое или звуковое излучение.
Альфа-стим — это ЧЭС-прибор, который заставляет мозг вырабатывать большее количество эндорфинов, химических соединений, отвечающих за чувство удовольствия и задействованных при ускоренном обучении. Эти химические соединения отвечают также за укрепление памяти. Они дают ощущение благополучия, когда вы можете достичь успехов в творчестве, лучше сконцентрироваться и ваш мозг функционирует на самом высоком уровне. Они также заставляют исчезнуть расстраивающие вас чувства, которые могут снизить ваш творческий потенциал и отрицательным образом воздействовать на ваши умственные способности.
Майк Геркулес — один из ведущих американских исследователей ЧЭС-приборов и методов, при помощи которых они приводят к повышению творческого потенциала, работоспособности мозга, а иногда и к пробуждению сверхспособностей. Будучи аэрокосмическим специалистом в НАСА, Геркулес был одним из первых исследователей, изучавших разработанные в России электроусыпительные приборы, и одним из первых людей, кто смог расшифровать, какие конкретные электрические частоты способны пробудить определенные черты нашего сознания, которые соответствуют различным областям деятельности, от ускоренного овладения иностранными языками до психического восприятия.